2023年10月20日無料説明会開催 マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC)オンライン 8週間コース 11月スタート
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC)オンライン 8週間コース 11月スタート
◎無料説明会 2023年10月20日（金曜日）20：00～21：00
（無料説明会チケットをお求めください）
【ファシリテーター】
小林亜希子 MSC講師（trained teacher）公認心理師・臨床心理士・マインドフルネス講師（MBRP,MBSR)
竹内広恵 MSC講師（trained teacher）
定員：20名（最大） 10名以上のご参加で、開講します
【日程】
#1 2023/11/02（木曜日）19:00-21:00
#2 2023/11/09（木曜日）19:00-21:00
#3 2023/11/16（木曜日）19:00-21:00
#4 2023/11/23（木曜日）19:00-21:00
#5 2023/11/30（木曜日）19:00-21:00
リトリート 2023/12/3 (日曜日）13:00-17:00
#6 2023/12/07（木曜日）19:00-21:00
#7 2023/12/14（木曜日）19:00-21:00
#8 2023/12/21 （木曜日）19:00-21:00
＊こちらのプログラムは、MSC8週間プログラムです。計28時間のプログラムです。
【こんな方へおすすめ】
✔自分に厳しい
✔ふと気づくと、マイナスなことばかり考えている
✔マインドフルネスを学びたい
✔マインドフルネスやセルフ・コンパッションを臨床のお仕事でいずれ使いたい
✔ストレスが溜まっている
✔自分に優しくなりたい
✔もう少し楽に生きたい
✔瞑想に興味はあるが、苦手意識がある
◆一般の方、心理臨床・医療分野などのお仕事をされている方、対人援助職の方、学生さん、どなたでもお申込みいただけます。
◆今回、学生さん向けの「学割チケット」も枚数限定で販売しております。場合によっては、学生証の提示や、状況のご説明を求めることがありますのでご了承ください。
◆同時期に複数のマインドフルネスプログラムを受けることは推奨しておりません。（MBSR、MBRP、MBCTなど）他の講座を同じ時期に受講するのは、お控えください。
無料説明会・8週間講座のお申し込みはこちらから
https://www.youtube.com/embed/cRsN6WKDbgI?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fmsc8wksnov2023.peatix.com&widgetid=1
（以前の説明会ダイジェスト）
【講師略歴】
小林亜希子
マインドフルネス心理臨床センター代表、MSC講師（Trained Teacher）、公認心理師、臨床心理士
慶応義塾大学大学院社会学研究科修士課程修了。
横浜市立大学学生相談室、上智大学カウンセリングセンター、東京都立多摩精神保健福祉センター
川崎市母子生活支援施設、東京・神奈川SCなどで臨床経験を積む。依存症臨床が専門。
現在マインドフルネスやヨガを用いた支援を依存症回復施設や、当センターのオンライン講座で提供している。
UCSDマインドフルネスセンターにおいて、MBRP、MBSRの講師養成講座を受講。
竹内広恵
MSC講師（Trained Teacher）
2015年よりマインドフルネスを学び始める。多文化子育てを通して自分自身と向き合うなかで、セルフ・コンパッションに出会う。2022年6月MSC講師養成トレーニング修了。現在も恥とセルフ・コンパッション講座等、数々の講座を受け学びを続けている。アイデンティティ・思想が多様化した社会で、「自分」を受け入れ、保ちながら、周囲と健全な関係性を築く手伝いをしたいとの思いのもと、英語・日本語でプログラムを提供している。日中蘭多文化ファミリー＠オランダ sinds 2015。2023年夏より一家で長野県Uターン中。2歳、5歳男児ママ、セルフ・コンパッションを使い子育て奮闘中。趣味はヴィパッサナー瞑想、家族とのサイクリング旅行。大阪大学法学部卒業、Vrije Universiteit修士課程修了(Masters of Law)。
ホームページ：https://kindwayscompassion.wixsite.com/self-compassion
【おススメ記事】
＊マインドフル・セルフ・コンパッション効果
＊セルフ・コンパッション学び方
＊講師インタービュー：私とセルフ・コンパッション
＊講師インタビュー：オランダから長野県移住とセルフ・コンパッション
＊事前に、マインドフル・セルフ・コンパッションワークブックを読んでいただけるとより理解が深まると思いますが、必須ではありません。
マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック
Amazon.co.jpによる詳細はこちら: https://amzn.to/2RQ6HWL
◆マインドフル ・セルフ・コンパッション（MSC)とは、「大変な状況にある友人に接するような態度で、自分に接すること」です。基本的に人は、人に対しての方が自分に対してよりも優しいものです。
セルフ・コンパッションには3つの要素があります。
マインドフルネス、共通の人間性、自分への優しさです。
セルフ・コンパッションを用いることで、自分自身を敵から味方にすることができるようになります。
正式な８週間のMSC講座を教えることができるのは米国CMSC（Center for Mindful Self-Compassion)の講師養成講座等を一定時間受講した講師のみです。日本には現在10名程度しかいません。
【2021開催マインドフル・セルフ・コンパッション８週講座参加者の感想】
・MSC８週間に参加してよかったと100％の方が回答（有効回答７名）
・MSCの実践の習慣化 100％の方が、習慣化に成功（有効回答６名）
感想
・セルフコンパッションの習慣が身につき、優しい呼吸をしたり、足裏を感じたり、歩行瞑想や他者へのラビングカインドネスもすごく役になっていて、レジリエンスの力が育まれているなぁと感じます。
・自分に立ち戻る(マインドフルネス)・ 優しくする(コンパッション) ツールがたくさん身につき、使えるようになってきている。 実際、自分に優しくなった・寄り添えるようになった・自己批判が減った・総じて楽になった。 自分を見失いかけたら 自分に立ち戻ろうとするし、困難な時は自分に寄り添う自分がたくさん現れるのを感じる。 いろいろまだまだですが、これからも自分の変化が楽しみです。
・自分を支える自分、自分を愛する自分、自分を許す自分の存在がだんだんと大きく育ってきている感じがする。
・日々にMSCを取り入れるようになりました。
・頭で考えて答えを出すのでなく、自分の本当の気持ちを大切にしようと考えるようになった。
・自分の気持ちに素直になることが増えました。子供に対して感情的に怒ることが減りました。自分を以前より愛するようになりました。辛いときには自分に寄り添い、乗り越えた後には「偉かったね！よく頑張ったね！」と労い抱き締めてくれる自分が今はいます
・以前は瞑想でもなんでも「やらなければならない」という意識が強かったのですが、苦しいときは、無理をしなくていい、ここちよいのが大事と自分に言えるようになりました。瞑想が癒やしであり、そのときの自分に必要なものだと捉えられるようになりました。
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