2026年4月7日(火)開催 【無料説明会】マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）オンライン８週間コース （2026年5月スタート）について

【無料説明会】マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC)オンライン　8週間コース（2026年5月スタート）について

「もっと自分に優しくなりたい」そう感じたことはありませんか？

日々のストレスやプレッシャーに追われ、自分に厳しくなっていませんか？
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）は、自分を責めるのではなく、思いやりをもって接する方法を学ぶプログラムです。

無料説明会では、MSCの基本的な考え方や8週間プログラムの詳細をお伝えします。
「興味はあるけど、自分に合うかわからない…」という方も、ぜひお気軽にご参加ください！

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│　無料説明会　
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日時：2026年4月7日（火曜日）20:00~21:00　（※録画配信あり）
内容：マインドフル・セルフ・コンパッションについて、8週間プログラムの概要、質疑応答
講師：富田拓郎先生　　中央大学文学部教授　　　臨床心理士・公認心理師・MSC講師（Trained Teacher）
　　　大宮宗一郎先生　上越教育大学大学院講師　臨床心理士・公認心理師・MSC講師（Trained Teacher）

・無料説明会のお申し込みはこちらから

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│　8週間プログラム講座概要
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【日時】
2026年5月9日（土）9：00よりスタート　8週連続

【日程】
時間は原則9：00～12：00。ただし、※は終了時間注意。　
#1 2026年5月9日（土曜日）※9:00-12:30（※終了時間注意）　講師：大宮先生・富田先生
#2 2026年5月16日（土曜日）9:00-12:00　　講師：大宮先生・渋沢先生　　　
#3 2026年5月23日（土曜日）9:00-12:00　　講師：大宮先生・富田先生
#4 2026年5月30日（土曜日）9:00-12:00　　講師：大宮先生・渋沢先生
#5 2026年6月6日（土曜日）9:00-12:00　　講師：大宮先生・富田先生
リトリート　2026年6月7日 （日曜日）※9:00-13:00（※多少延長の可能性あり）　　講師：大宮先生・富田先生
#6 2026年6月13日（土曜日）9:00-12:00　　講師：大宮先生・渋沢先生
#7 2026年6月20日（土曜日）9:00-12:00　　講師：大宮先生・富田先生
#8 2026年6月27日（土曜日）9:00-12:00　　講師：大宮先生・富田先生

＊こちらのプログラムは、MSC8週間プログラムです。26時間のプログラムです。

【ファシリテーター】
・大宮宗一郎先生　上越教育大学大学院講師　臨床心理士・公認心理師・MSC講師（Trained Teacher）
・富田拓郎先生　　中央大学文学部教授　　　臨床心理士・公認心理師・MSC講師（Trained Teacher）
・渋沢田鶴子先生　MSC講師（Certified Teacher）

写真
左　クリス・ガーマー博士
左から2番目　大宮先生
右から2番目　富田先生
右　クリスティン・ネフ博士
（注：ガーマー博士とネフ博士は、MSCのプログラムを作成しました。このコースでは教えません。）


【費用】　
・通常料金：64000円 
・早割：59000円　(4月18日23：59まで）
・再受講割引：50000円

【お申込み期限】
2026年5月6日（水）23：59まで

※8週間プログラムのお申込みはこちら

【募集対象】
一般の方、心理臨床・医療分野などのお仕事をされている方、対人援助職の方、学生さん、どなたでもお申込みいただけます。

※今回、学生さん向けの「学割チケット」も枚数限定で販売しております。場合によっては、学生証の提示や、状況のご説明を求めることがありますのでご了承ください。

※同時期に複数のマインドフルネスプログラムを受けることは推奨しておりません。（MBSR、MBRP、MBCTなど）
他の講座を同じ時期に受講するのは、お控えください。


【こんな方におすすめ】
✅自分に厳しい
✅ふと気づくと、マイナスなことばかり考えている
✅マインドフルネスを学びたい
✅マインドフルネスやセルフ・コンパッションを臨床のお仕事でいずれ使いたい
✅ストレスが溜まっている
✅自分に優しくなりたい
✅もう少し楽に生きたい
✅瞑想に興味はあるが、苦手意識がある


【定員】
20名（最大）　10名以上のご参加で開講。

2021年 マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）８週講座説明会｜ダイジェスト
https://youtu.be/cRsN6WKDbgI


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│　講師紹介
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大宮宗一郎先生の主な業績：
大宮宗一郎ほか (2018). 大学生におけるセルフ・コンパッションがキャリア探索におよぼす影響 : 自己効力感,エフォートフル・コントロール,および抑うつ症状を媒介変数としたモデルの検討　教育学論集 60, 233-251.
大宮宗一郎・富田拓郎 (2022)マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）とは何か：展望と課題. 心理学評論
細木 千寛・大宮 宗一郎・奥村 太一・菊地 創・伊藤 義徳・富田 拓郎 (2025). 日本の大学生における不適応的な完全主義と抑うつに対するセルフ・コンパッションの媒介効果. 上越教育大学心理教育相談研究, 24, 1-10.
菊地創, 大宮宗一郎, 小林亜希子, 富田拓郎 (2025) .オンラインによるマインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）８週プログラムの前後比較試験による効果. マインドフルネス研究 9(1), 5-17.



富田拓郎先生の主な業績：
富田拓郎 (2017) グリーフ（悲嘆）に対するマインドフルネス的アプローチ, 精神科治療学, 3232, 637-640.
富田拓郎（監訳） (2019) マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック－自分を受け入れ、しなやかに生きるためのガイド－（クリスティン・ネフ＆クリストファー・ガーマー［著］）, 星和書店
富田拓郎（監訳）(2022) マインドフル・セルフ・コンパッション　プラクティスガイド　（クリストファー・ガーマー＆クリスティン・ネフ［著］）, 星和書店
富田拓郎（2022）”こころのケガ”のケアにおけるマインドフルネスとコンパッション, 精神療法, 48(5), 72-73.
富田拓郎（2024）セルフ・コンパッションは心理療法家に役立つのか？, 精神療法, 50(2), 194-199.
富田拓郎（訳）疲れを癒やすセルフ・コンパッション -バーンアウト（燃え尽き症候群）に対処するためのツールブック-（クリスティン・ネフ＆クリストファー・ガーマー［著］）, 星和書店
菊地創, 大宮宗一郎, 小林亜希子, 富田拓郎 (2025).オンラインによるマインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）８週プログラムの前後比較試験による効果. マインドフルネス研究 9(1), 5-17.

渋沢田鶴子先生
ニューヨーク大学大学院社会福祉学部およびコロンビア大学大学院社会福祉学部准教授を歴任。カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）修士・博士号（MSW・PhD）取得。臨床ソーシャルワーカー（LCSW）。専門は臨床ソーシャルワーク、家族療法、高齢者福祉。ニューヨークのNalanda Institute for Contemplative ScienceおいてMindfulness & Compassion-based Psychotherapyのプログラム修了。マサチューセッツ州立大学医学部Center for Mindfulness及びブラウン大学公衆衛生学部Center for Mindfulness のMBSR指導者養成コース修了、MBSR 認定講師。 Space2Meditate ゲスト・ティーチャー。東京都在住。
2018年　カリフォルニアにて対面MSC5日間集中コースを修了
2019年　カナダCentre for Mindfulness StudiesにてMSC講師養成トレーニング修了

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│　関係記事・書籍
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・マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック
・2022年11月読売新聞　医療ルネサンス（富田先生、大宮先生のMSC講座が紹介されています）
・大宮宗一郎・富田拓郎 (2022) マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）とは何か：展望と課題. 心理学評論
・マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC)　６週間と８週間プログラムの違いについて
・MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）とは？
・マインドフル・セルフ・コンパッションとは何か？３つの要素

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│　MSCとは？
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マインドフル ・セルフ・コンパッション（MSC)とは、「大変な状況にある友人に接するような態度で、自分に接すること」です。基本的に人は、人に対しての方が自分に対してよりも優しいものです。

セルフ・コンパッションには3つの要素があります。
マインドフルネス、共通の人間性、自分への優しさです。
セルフ・コンパッションを用いることで、自分自身を敵から味方にすることができるようになります。

正式な８週間のMSC講座を教えることができるのは米国CMSC（Center for Mindful Self-Compassion)の講師養成講座等を一定時間受講した講師のみです。日本には現在10名程度しかいません。

大宮先生と富田先生は、CMSCのトレーニングを受けているTrained Teacherです。そして、MSCに関する翻訳、研究なども手掛けていらっしゃいます。オンラインでクラスが受講できる貴重な機会ですので、奮ってご参加くださいませ。

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│　参加者の声　
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◎ビジネスパーソン参加者の声　
・マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）８週参加者の声：IT企業勤務40代男性　
・「がんばりすぎる私」に気づいた7週間（ビジネスパーソンのためのセルフ・コンパッション)参加者の声-総合商社ワーキングマザー　


◎2025年5月開催マインドフル・セルフ・コンパッション８週講座参加者の感想

・MSC８週間に参加してよかったと83％の方が回答（有効回答6名）


・MSCの実践の習慣化　83％の方が、習慣化に成功（有効回答6名）




MSCへの感想
・より自分を大切にするようになりました。
・自分への優しさを日常で意識して生活することを心掛けるようになった。
・受講期間中に肉親の死を経験したが、自分の力では何もできないことや精神的混乱に、MSCの瞑想で自分を落ち着けようとするようになった。
・自分を慈しむ意味を以前よりも感じられた。
・焦ったり、イライラが減少したと思う。
・お疲れ様わたし、と体感できた。

講師への感想
・α波にあふれた語りかけの冨田さんに癒されました。
・男性の講師の方々でしたので、やはり父のようなどっしり感（とても安定した空間にいる感じ）、そして溢れ出る優しさ・思いやりが感じられる存在でした。安心感がオープネスにつながったと思います。
・この８週間は常にセルフコンパッションのことが頭にありつつ生活している状態だったと思います。ただ実践や継続はやはり簡単ではなく、シンプルな呼吸瞑想以外はまだ暗中模索しているような感覚です。特にストレスがかかった状態で「つらい感情に向き合う」実践は難しく感じました。対処法として少しずつ取り組めるようになれればいいと思っています。またはじめてリトリートに参加させていただいたのは貴重な経験でした。
・これでいいの？できているのだろうか？という気持ちになることが度々ありましたが、講師の先生方の実体験を聞いたり、経験をシェアしてくださることで、これでいいのだと思うことが出来、前向きにプラクティスに取り組む力になりました。

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