「がんばりすぎる私」に気づいた7週間（ビジネスパーソンのためのセルフ・コンパッション)参加者の声-総合商社ワーキングマザー
「がんばりすぎる私」に気づいた7週間（ビジネスパーソンのためのセルフ・コンパッション参加者の声） ー MSCプログラムに参加して起きた小さな変化たちー
仕事は総合商社の人事系の仕事をしています。仕事にはやりがいを感じています。でも、どうにもこうにも家庭・仕事に忙しすぎて毎日が「100％どころか120％で突っ走ってる」感じだった。いつも燃え尽き寸前のような・・・。
そんな自分にうすうす気づいてはいたけれど、「でも、やらなきゃ」で走り続けていたある日、ふと誘われて参加したのが、ビジネスパーソンのためのセルフ・コンパッション 7週間だった。
正直、最初は「こんな忙しい中で週に1回90分もとるなんてムリムリ」と思った。でも、ちょっと無理してでも、全部出ようと決めた。なぜなら、この時間は、自分に戻る時間になっていたからだ。
自分を整えるための「ひと呼吸」
週に一度、呼吸を感じ、手を胸に当てる。
“スージングタッチ”と呼ばれるその手のぬくもりに、私はどれだけ助けられただろう。
会議前の緊張感でピリつくチームの空気。
以前の私なら「よし、張り詰めていこう！」とさらに気合いで乗り切ろうとしていた。
でも今は、そっと自分の指先に意識を向ける。ほんの数秒、呼吸を整える。
それだけで、不思議と自分の内側が落ち着いて、周囲の人の表情すら見えるようになっていた。
最近、上司に「最近、安定してるね」「その安定感が周りにもいい影響を与えているよ」と言われた。
自分でも気づかなかった変化を、周りが感じてくれていた。
“7割でいい”って思えるようになった私
5週目くらいだったろうか。
気づけば、「7割でいいかも」と思える瞬間が増えていた。
以前は「やれてない＝怠けてる」と思っていた。
でも今は違う。
「頑張れない」のと「頑張らない」は別物。
“酸素マスク理論”-まずは自分が酸素マスクをつけてないとと、人のことなんて助けられない。
そんなシンプルな教えが、私の背中を優しく支えてくれている。
“私だけじゃない”とわかった安心感
プログラム中の分かち合いも大きかった。
「自分だけがうまくできてないと思ってたけど、みんなそうだったんだ」
知らない人同士だったからこそ話せたことがある。
「ああ、自分だけじゃなかったんだ」――その実感は、想像以上に私を安心させた。
プログラムが終わったあとも…
終了後、ふと「月1回くらい、また集まれたらいいのに」と思った。
あの温かい場で、「最近どう？」と話すだけでも、また自分に戻れる気がする。
今も私は、スージングタッチやミニ瞑想を続けている。
職場で、家庭で、そして何より、自分との関係のなかで。
“やれって言われてやる”のではなく、“自分から選んでやる”ことの大切さを、私はこの7週間で学んだ。
がんばりすぎるビジネスパーソンにこそ、セルフコンパッションを
仕事って、大事。
でも、がんばりすぎることで、自分自身の“土台”が壊れてしまったら、本末転倒だ。
このプログラムは、ただ「休もうね」と言うプログラムではない。
自分にやさしくあることで、周囲とも調和しながら働ける“軸”をつくるための実践だった。
私はもう、「がんばりすぎる私」と上手に付き合っている。
ビジネスパーソンのためのセルフ・コンパッションは、思ったよりも大きく私の人生を変えるものだった。
これからも、時々ふっと思い出しては、自分に手を当ててこう言うつもりだ。
「だいじょうぶ。7割で、ちゃんと回ってるよ」
臨床心理士・公認心理師・MSC講師（trained teacher)・MBRP講師（MBRP:アディクションのためのマインドフルネス再発予防）アディクションへの支援とマインドフルネスが専門。趣味：カメラCanon6DmarkII、ガーデニング、SUP、キャンプ・登山＆源泉掛け流しの温泉に怒涛の出撃。noteはじめました。https://note.mu/mindful_therapy