2025年6月12日(木)開催　人間関係におけるセルフ・コンパッションシリーズ：人間関係でがんばりすぎるあなたへのセルフ・コンパッション講座〜共依存という「関係のクセ」に気づき、回復するために〜

公開日:2025/05/01最終更新日:2025/05/01

人間関係におけるセルフ・コンパッションシリーズ：
「人間関係でがんばりすぎるあなたへのセルフ・コンパッション講座」
〜共依存という「関係のクセ」に気づき、回復するために〜

人間関係において、自分ばかりが頑張りすぎてしまう…そんな風に感じたことはありませんか？

あなたはもしかすると、他人の期待に応え続けることで、自分を犠牲にしてしまっているかもしれません。
それは、無意識のうちに「共依存」の関係にハマっている可能性があります。

この講座では、「共依存」という関係のクセを理解し、どうしたら健康的な距離感を保ちながら、より良い人間関係を築いていけるかを学びます。セルフ・コンパッション（自己への優しさ）を通じて、あなた自身を大切にする方法を見つけ、もう無理に「がんばりすぎない」自分を実現しましょう。

この講座の目的は、あなたがこれからどんな関係を築きたいのか、そしてそのためにどんな行動を起こすべきかを見つけます。
セルフ・コンパッションを通じて、あなたが自己価値を見いだし、もっと自分を大切にできるようになることがゴールです。

共依存から抜け出し、健康的な関係を築く第一歩を踏み出しませんか？
ぜひ、あなたの人生をもっと自由に、もっと幸せにするために、このセミナーで新しい気づきを得てください。

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│　講座概要
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【日時】
2025年5月29日（木）20：00～21：30　※録画視聴あり

【ファシリテーター】
小林亜希子　NPO法人マインドフルネス心理臨床センター代表　公認心理師・臨床心理士・MSC講師・MBRP講師・MBSR講師

【費用】
3300円

【講座内容（予定）】
・共依存とは？：その仕組みと心のクセを理解しよう
・セルフ・コンパッション：自己への優しさがどれだけ大切かを学ぶ
・人間関係の境界線：健康的な距離感を保つための具体的な方法
・実践ワーク：自分を大切にするための簡単な習慣とワークを実践
・質疑応答タイム：あなたの悩みや疑問にお答えします

【募集対象】
どなたでもＯＫ
一般の方、会社員、学生、対人支援職、医療関係者など

＊最少催行人数5名

【こんな方へおすすめ】
✓他人に合わせすぎて疲れてしまう
✓人間関係で常に「自分が頑張らなきゃ」と感じている
✓つい相手の期待に応えようとして、自己犠牲をしてしまう
✓健康的な境界線を引くのが苦手
✓自己肯定感が低く、どうしても他人に依存しがち

注：過去の生い立ちについて振り返って、多少のフラッシュバックが起こってもセルフケア可能な方が対象です。セッション中のご自身の状態についての安全を守ってください。

お申し込みはこちら

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│　講師紹介
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◆小林亜希子
マインドフルネス心理臨床センター代表／公認心理師／臨床心理士／MSC講師／MBRP講師／MBSR講師
慶応義塾大学大学院社会学修士。横浜市立大学学生相談室、上智大学カウンセリングセンター、東京都立多摩精神保健福祉センター、東京・神奈川SCなどで臨床経験を積む。依存症臨床が専門。著書に、やめられない！を手放すマインドフルネスノート(日本評論社)。現在、マインドフルネス心理臨床センターの代表を務め、マインドフルネス/セルフ・コンパッションを用いた支援を大学、依存症回復施設や病院、当センターのオンライン講座にて、3000人以上の方を対象に、300回以上の講座を開催している。MBRP、MBSR講師（UCSD Center for Mindfulness)、マインドフル・セルフ・コンパッション講師（Center for Mindful Self-Compassion）。

【略歴】
慶応義塾大学大学院社会学研究科修士課程修了。
横浜市立大学学生相談室、上智大学カウンセリングセンター、東京都立多摩精神保健福祉センター
川崎市母子生活支援施設、東京・神奈川SCなどで臨床経験を積む。依存症臨床が専門。
現在マインドフルネスやヨガを用いた支援を依存症回復施設や、当センターのオンライン講座で提供している。

【主な業績】
・小林亜希子，石黒香苗，高橋郁絵他：マインドフルネスに基づくアディクションの再発予防プログラム (MBRP) 〜依存症回復施設利用者を対象とした予備的実践報告〜日本アルコール関連問題学会雑誌第 22 巻第 1 号 2020
・小林亜希子　二次受傷のセルフケア：援助者のためのマインドフルネス　特集トラウマ/サバイバル　臨床心理学　124　第21巻第４号　2021
・小林亜希子　小林桜児　やめられない！を手放すためのマインドフルネス・ノート　日本評論社　2022
・小林亜希子監修　ロレイン・ホッブス　エイミー・バレンティン著　子どものためのセルフ・コンパッション　創元社　2024

【マインドフルネス＆ヨガ　トレーニング】
2018.12 Mindfulness Based Stress Reduction 8wks palouse mindfulness online 修了
2019.6 UCSDマインドフルネスセンター主催Mindfulness Based Relapse Prevention Program Teacher Training Intensive 修了(ワシントン）
2019.11~2020.2 CMSC Mindful Self-Compassion Online Course 10週間　修了
2020.1 IYC 陰ヨガTT 修了
2020.6 UCSDマインドフルネスセンター主催　MBSR８週間　修了
2020.6 20hr Training in Trauma Sensitive Yoga: Center for Trauma and Embodiment at Justice Resource Institute(JRI)修了
2020.7 IYC アシュタンガヨガTT　修了
2022.3 MSC講師　（trained teacher　Center for Mindful Self-Compassion ）
2022.7 Yoga of 12 Step Recoery(Y12SR) Combined Training 修了
2022.7 Trauma-Sensitive Mindfulness by David Treleaven 13hr 修了
2022.7 The Power of Therapeutic Presence:Mindfulness and Compassion for Clients and Clinicians　Institute of Meditation and Psychotherapy　
2022.9-11 Mindfulness Based Stress Reduction Teacher Training (カリフォルニア州立大学)
2023.1-3　Mindfulness Based Stress Reduction Practicum（カリフォルニア州立大学)
2024 Mindfulness Based Stress Reduction Qualified Teacher(カリフォルニア州立大学）

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│　人間関係におけるセルフ・コンパッションシリーズ講座
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・テーマ「アタッチメント（愛着）を理解し、セルフ・コンパッションを向ける講座」
開催日時：2025年5月29日（木）20：00～21：30　※録画視聴あり
費用：3300円

お申し込みはこちら

2025年6月12日(木)開催 人間関係におけるセルフ・コンパッションシリーズ：人間関係でがんばりすぎるあなたへのセルフ・コンパッション講座〜共依存という「関係のクセ」に気づき、回復するために〜

2025年6月12日(木)開催　人間関係におけるセルフ・コンパッションシリーズ：人間関係でがんばりすぎるあなたへのセルフ・コンパッション講座〜共依存という「関係のクセ」に気づき、回復するために〜