2024年1月18日(木)開催【無料イベント】自己肯定感とマインドフル・セルフ・コンパッション
【無料】自己肯定感とマインドフル・セルフ・コンパッション
日時：2024/1/18 （木曜日） 20:15~21:15
ファシリテーター：竹内広恵（MSC講師 Trained Teacher)
こんなお悩みありませんか。
✔自己肯定感を高めたくて、自己啓発に取り組んできたけれども、空回りしている気がする
✔自己肯定感のアップダウンが激しい
✔自己批判をしがちである
✔自信が持てない
✔つい周りと比べてしまう
そんなあなたにこそ、セルフ・コンパッションについて知ってほしい！
＊なぜ、自己肯定感を高めようとしても上手くいかないのか。
＊なぜ、自己批判をしてしまうのか。
自己肯定感を高めようとすることに潜む問題、そしてそれに代わる解決策としてのセルフ・コンパッションについて解説します。
セルフ・コンパッションを育む方法についても、お伝えします。
【当日プログラム(予定)】
＊チェックイン瞑想
＊自己紹介
＊そもそもなぜ自己肯定感を高めたいのか？
＊自己肯定感に潜む問題
＊セルフ・コンパッションとは
＊セルフ・コンパッションの育み方
【おススメ記事】
＊マインドフル・セルフ・コンパッション効果
＊セルフ・コンパッション学び方
＊講師インタビュー：私とセルフ・コンパッション
＊講師インタビュー：オランダから長野県移住：どうセルフ・コンパッションを使っているのか
お申し込みはこちらから
【講師プロフィール】
竹内広恵（たけうち ひろえ）
MSC講師（Trained Teacher）
2015年よりマインドフルネスを学び始める。多文化子育てを通して自分自身と向き合うなかで、セルフ・コンパッションに出会う。2022年6月MSC講師養成トレーニング修了。現在も恥とセルフ・コンパッション講座等、数々の講座を受け学びを続けている。アイデンティティ・思想が多様化した社会で、「自分」を受け入れ、保ちながら、周囲と健全な関係性を築く手伝いをしたいとの思いのもと、英語・日本語でプログラムを提供している。日中蘭多文化ファミリー＠オランダ sinds 2015。2023年夏より一家で長野県Uターン中。2歳、5歳男児ママ、セルフ・コンパッションを使い子育て奮闘中。趣味はヴィパッサナー瞑想、家族とのサイクリング＆キャンプ旅行。大阪大学法学部卒業、Vrije Universiteit修士課程修了(Masters of Law)。
ホームページ：https://www.selfcompassionwithhiroe.com
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│ MSCとは
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マインドフル ・セルフ・コンパッション（MSC)とは、「大変な状況にある友人に接するような態度で、自分に接すること」です。基本的に人は、人に対しての方が自分に対してよりも優しいのです。
セルフ・コンパッションには3つの要素があります。
マインドフルネス、共通の人間性、自分への優しさです。
セルフ・コンパッションを用いることで、自分自身を味方にすることができるようになります。
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│過去参加者の声
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過去のMSC講座参加者の声はこちらから
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│注意事項
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・当センターのプライバシーポリシーをご確認の上、ご購入ください。 https://mindfultherapy.jp/privacypolicy
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・お問合せの対応は平日のみでございます。お問合せのお返事に数日頂いております。
・瞑想の実践では、様々な反応が起こることもあります。（フラッシュバック等）ご自分の安全を第一に優先していただき、ご自分の状態に責任をもっていただくようお願いしております。
【精神症状についての注意事項】
短時間の瞑想ではあまり多くはありませんが
トラウマ体験のある方、人格障害の方などは
一時的にトラウマ症状が悪化する場合がございます。
ご理解の上ご参加ください。
アディクションや精神障害を抱えている方につきましては、
症状が現在安定している方を対象とさせていただきます。
精神科通院中の方は、主治医の許可を得てから
ご参加くださいませ。
重篤な希死念慮、重度のうつ症状や妄想
がある場合は、参加は見合わせてください。
また、酩酊してのご参加はご遠慮ください。
マインドフルネスはリラックスが目的ではなく、
気づきをもたらすことです。
そのため時に辛いことに気づく場合もございます。
そういった気づきを重ねることでよりセルフケアが促進され、
より幸せに生きやすくなると言われています。
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