2024年4月11日（木）開催【無料説明会】 マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）オンライン８週間コース （2024年5月スタート）
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC)オンライン 8週間コース
ファシリテーター：
富田拓郎先生 中央大学文学部教授 臨床心理士・公認心理師・MSC講師（trained teacher）
大宮宗一郎先生 上越教育大学大学院講師 臨床心理士・公認心理師・MSC講師（trained teacher）
定員：20名（最大） 10名以上のご参加で、開講します
写真
左 クリス・ガーマー博士
左から2番目 大宮先生
右から2番目 富田先生
右 クリスティン・ネフ博士
注：ガーマー博士とネフ博士は、MSCのプログラムを作成しました。このコースでは教えません。
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│ 参加費用
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通常料金：64000円
研究協力される方：49000円
早割：通常料金 59000円 (1月14日まで）
早割：研究協力される方 44000円 （1月14日まで）
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│ 無料説明会
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4/11（木曜日）20:00~21:00
より開催します。講師の富田先生・大宮先生が参加予定です。
（無料説明会チケットをお求めください）
◎事前、事後、アフターフォローのアンケート調査に協力していただける場合、割引チケットに加え、謝礼として事後に5000円をお支払いする予定です。
お申し込みはこちら
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│ 研究協力について
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研究へのご協力のお願い
・現在、本プログラムの効果研究へのご協力を本プログラム参加者の皆様に任意でお願いしております。プログラム開始時、事後（３ヶ月後、６ヶ月後）の３回のアンケート調査にご協力を頂きたいと存じます。（本研究はマインドフルネス心理臨床センターとの共同研究となります。）
・2024年度については本研究にご参加頂いた方には謝礼をお支払いする他に本プログラムには15000円割引でご参加頂ける特典を準備しております。これは2024年度限定の割引となります。３回すべてにご協力頂いた方には、割引チケットに加え、現金5000円を謹呈
・プログラム開始時に、プログラム参加者には本研究の詳細なご案内をメールにてさせて頂きます。以上ご理解・ご協力をよろしくお願い致します。
研究代表者：富田拓郎（中央大学文学部・教授）
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│ 日程
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#1 2023/5/11（土曜日）9:00-12:30
#2 2023/5/18 (土曜日）9:00-12:30
#3 2023/5/25 (土曜日）9:00-12:00
#4 2023/6/1 (土曜日）9:00-12:00
#5 2023/6/8 (土曜日）9:00-12:00
リトリート 2023/6/9 (日曜日）9:00-13:00
#6 2023/6/22 (土曜日）9:00-12:00
#7 2023/6/29(土曜日）9:00-12:00
#8 2023/7/6 (土曜日）9:00-12:00
＊こちらのプログラムは、MSC8週間プログラムです。26時間のプログラムです。
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│ 募集対象
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こんな方におすすめです。
✅自分に厳しい
✅ふと気づくと、マイナスなことばかり考えている
✅マインドフルネスを学びたい
✅マインドフルネスやセルフ・コンパッションを臨床のお仕事でいずれ使いたい
✅ストレスが溜まっている
✅自分に優しくなりたい
✅もう少し楽に生きたい
✅瞑想に興味はあるが、苦手意識がある
一般の方、心理臨床・医療分野などのお仕事をされている方、対人援助職の方、学生さん、どなたでもお申込みいただけます。
今回、学生さん向けの「学割チケット」も枚数限定で販売しております。場合によっては、学生証の提示や、状況のご説明を求めることがありますのでご了承ください。
同時期に複数のマインドフルネスプログラムを受けることは推奨しておりません。（MBSR、MBRP、MBCTなど）
他の講座を同じ時期に受講するのは、お控えください。
お申し込みはこちら
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│講師
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富田拓郎先生の主な業績：
富田拓郎 (2017) グリーフ（悲嘆）に対するマインドフルネス的アプローチ, 精神科治療学, 3232, 637-640.
富田拓郎（監訳） (2019) マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック－自分を受け入れ、しなやかに生きるためのガイド－（クリスティン・ネフ＆クリストファー・ガーマー［著］）, 星和書店
富田拓郎（監訳）(2022) マインドフル・セルフ・コンパッション プラクティスガイド （クリスティン・ネフ＆クリストファー・ガーマー［著］）, 星和書店
富田拓郎（2022）”こころのケガ”のケアにおけるマインドフルネスとコンパッション, 精神療法, 48(5), 72-73.
大宮宗一郎先生の主な業績：
大宮宗一郎ほか (2018). 大学生におけるセルフ・コンパッションがキャリア探索におよぼす影響 : 自己効力感,エフォートフル・コントロール,および抑うつ症状を媒介変数としたモデルの検討 教育学論集 60, 233-251
大宮宗一郎・富田拓郎 (2022) マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）とは何か：展望と課題. 心理学評論
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│関係記事・書籍
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マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック
2022年11月読売新聞 医療ルネサンス（富田先生、大宮先生のMSC講座が紹介されています）
大宮宗一郎・富田拓郎 (2022) マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）とは何か：展望と課題. 心理学評論
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC) ６週間と８週間プログラムの違いについて
「私とセルフ・コンパッション」MSC講師竹内広恵さんへのインタビュー
マインドフル・セルフ・コンパッションとは何か？３つの要素
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│MSCとは？
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マインドフル ・セルフ・コンパッション（MSC)とは、「大変な状況にある友人に接するような態度で、自分に接すること」です。基本的に人は、人に対しての方が自分に対してよりも優しいものです。
セルフ・コンパッションには3つの要素があります。
マインドフルネス、共通の人間性、自分への優しさです。
セルフ・コンパッションを用いることで、自分自身を敵から味方にすることができるようになります。
正式な８週間のMSC講座を教えることができるのは米国CMSC（Center for Mindful Self-Compassion)の講師養成講座等を一定時間受講した講師のみです。日本には現在10名程度しかいません。
富田先生と大宮先生は、CMSCのトレーニングを受けているTrained Teacherです。そして、MSCに関する翻訳、研究なども手掛けていらっしゃいます。オンラインでクラスが受講できる貴重な機会ですので、奮ってご参加くださいませ。
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│参加者の声
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◎ビジネスパーソン参加者の声
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）８週参加者の声：IT企業勤務40代男性
◎2021開催マインドフル・セルフ・コンパッション８週講座参加者の感想
・MSC８週間に参加してよかったと100％の方が回答（有効回答７名）
・MSCの実践の習慣化 100％の方が、習慣化に成功（有効回答６名）
MSCへの感想
・セルフコンパッションの習慣が身につき、レジリエンスの力が育まれていると感じている。優しい呼吸、足裏を感じる、歩行瞑想、他者へのラビングカインドネスが役立っている。
・マインドフルネスとコンパッションのツールが身につき、使えるようになってきた。自分に優しくなり、自己批判が減り、総じて楽になった。
・困難な時に自分に寄り添う自分がたくさん現れるようになった。
・自分を支え、愛し、許す自分の存在が大きく育ってきていると感じる。
・日々にマインドフルセルフコンパッション(MSC)を取り入れるようになった。
・頭で考えるのではなく、本当の気持ちを大切にするようになった。
・自分の気持ちに素直になり、子供に対して感情的に怒ることが減った。
・自分自身をより愛するようになり、辛い時には自分に寄り添い、乗り越えた後には自己を労うようになった。
・瞑想を含む習慣において、「やらなければならない」という意識から脱却し、苦しい時は無理をしないことの重要性を理解した。
・瞑想を癒しとして捉え、その時の自分に必要なものとして受け入れられるようになった。
講師への感想
・２ヶ月間ありがとうございました。3人の講師の方にそれぞれお礼を申し上げたい気持ちです。
・とても実り多い講座でした。 特に後半は 遅刻欠席したり フォーマルな実践が殆どできなかったにも関わらず、自分の内面にかなりの変化を感じています。 心からの感謝を。 そして、お二人の『無理しない』という姿勢が 心地よかったです。私もそうありたい。
・富田さん、大宮さん、お二人の守りの中で瞑想の実践ができて、とても有意義で毎回楽しみに参加できました。ありがとうございます。この後のコースがあれば参加したいと思います。
・ 講座を学ぶ事がとても楽しかったです。もっともっと学んでみたいと思いました。
・Zoomの中ではありますが、２か月の間、生活の支えになっていたように思います。暖かく見守っていただいた感じがあします。
・素敵な冒険の旅をナビゲートしていただき、ありがとうございます！色んな乗り物とその操縦方法を丁寧に教えていただき、安心して自身の内的世界を、好奇心の赴くままに探求することができました最後は旅を終えるのが惜しいのと、消化不良もあり、もう一周巡りたい気持ちになりました。もう一度同じルートを１人で巡るか、違うルートに挑戦してみるか迷い中です。
・コンパッションある場をつくっていただき、ありがとうございました。参加者のシェアに対する反応も含め、とても安心感がありました。ガイド音声、これからも活用させていただきます。
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