2024年3月14日(木)開催 【無料】ビジネスパーソン対象 ウェルビーイングを高める３つの鍵：自然・マインドフルネス・セルフ・コンパッション
自然の中で心を解放し、マインドフルネスで今を生き、セルフ・コンパッションで自己を優しく受け入れる――これら3つの鍵で、あなたのウェルビーイングを根底から変革しましょう。忙しい日常を送るビジネスパーソンのための、心と体を豊かにする！講座です。
ウェルビーイング経営などで注目されているウェルビーイングの本質は、「自分の内側の声をしっかり聞くこと」も一つに含まれます。では、実際どのように心の声を聞けばよいのでしょうか？
現代社会で成功を収めるビジネスパーソンたちは、しばしば過剰なストレス・情報・テクノロジーに圧倒される日々に直面しています。しかし、本当の成功とは、職業的成就だけでなく、心身の健康と幸福にも注目することから始まります。「自然、マインドフルネス、セルフ・コンパッション：ウェルビーイングを高める3つの鍵」は、そんな働く人のニーズに応えるための講座です。
本講座では、まず自然とのつながりを深めることが、どういう意味をもたらすのか？を紹介し、次に、マインドフルネスを通じて、現在の瞬間に意識を集中させ、ストレスや不安を軽減する技術を身につけます。最後に、セルフ・コンパッションについて学び、自己批判を手放し、自己受容と優しさを育むとはどういうことなのか？内側の声を聞くためのヒントをお伝えします。
この講座は、多忙を極めるビジネスパーソンが、自己のウェルビーイングを高め、仕事だけでなく人生全般にわたる満足感を実現するための具体的な解決策を提供します。自分自身との関係を深め、より良い人生を築くためのきっかけにしませんか？
講師から一言「自然体験・瞑想・コンパッションがウェルビーイングに良さそうというのは知っていても、どう実践したらよいのか？わからないと思っている方も多いと思います。この講座では、私自身がマインドフルネスやセルフ・コンパッションを身につける過程で役立ったキャンプなどの自然体験を絡めて、知識と経験をお伝えしていきます。ミニ瞑想実践もあります」
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│講座の内容
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日時：2024年3月14日（木曜日） 20:00-21:00
テーマ：ビジネスパーソン対象 ウェルビーイングを高める３つの鍵：自然・マインドフルネス・セルフ・コンパッション
料金：無料
講師：小林亜希子 公認心理師・臨床心理士・マインドフルネス講師
マインドフルネス心理臨床センター代表
対象：ビジネスパーソン、一般、支援職など ウェルビーイングに関心のある方
＊マインドフルネスの知識・経験は特に必要ありません
ミニ瞑想 今の自分に気づく
ウェルビーイングとは
自然とのつながり：キャンプ・アウトドアがなぜよいのか？
自分とのつながり：マインドフルネスで心を鎮める
自分へ優しくする：セルフ・コンパッションで、自分に優しくする
ミニ瞑想 セルフ・コンパッションを使って休む
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【ファシリテイター】
◆小林亜希子（こばやし あきこ）公認心理師，臨床心理士
横浜市立大学学生相談室、上智大学カウンセリングセンター、東京都立多摩精神保健福祉センター、東京・神奈川SCなどで臨床経験を積む。依存症臨床が専門。著書に、やめられない！を手放すマインドフルネスノート(日本評論社)。現在、マインドフルネス心理臨床センターの代表を務め、マインドフルネス/セルフ・コンパッションを用いた支援を大学、依存症回復施設や病院、当センターのオンライン講座にて、2000人以上の方を対象に、200回以上の講座を開催している。MBRP、MBSR講師（UCSD Center for Mindfulness)。マインドフル・セルフ・コンパッション講師（Center for Mindful Self-Compassion）
趣味：キャンプ・焚き火・カメラ・温泉めぐり・登山
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│関係記事
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職場にマインドフルネスを導入する10のメリット
ビジネスパーソンがセルフ・コンパッションを実践することで得られる３つのメリット
ビジネスパーソンがマインドフルネスを始めると良い７つの理由(1)(2)
キャンプがビジネスパーソンのパフォーマンスを向上させる５つの理由
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│参考文献
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共著｜小林亜希子・小林桜児著 『やめられない！を手放すマインドフルネス・ノート』 日本評論社
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