2023年10月1日開催 マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）ミニリトリート
マインドフル・セルフ・コンパッション ミニリトリート
日程：2023年10月1日 （日曜日） 15:00~17:00
ファシリテーター：竹内広恵（MSC講師 Trained Teacher)
費用：5000円
【こんな方へおすすめ】
✔ストレス・疲れが溜まっている方
✔自分を労わる時間を取りたい方
✔自分に思いやりを向けることを体験・体感してみたい方
✔グループでの瞑想を体験してみたい方
✔マインドフル・セルフ・コンパッションの実践を深めたい方
✔マインドフル・セルフ・コンパッションを体験してみたい方
【プログラム】
＊イントロダクション
＊ボディスキャン
＊コンパッションあふれる動き
＊サポーティブタッチ
＊優しい呼吸の瞑想
＊ラビングカインドネス瞑想
（参加者のご経験によって内容が若干変わることがあります。ご了承いただきますようお願いいたします。）
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【おススメ記事】
＊セルフ・コンパッションとは
＊マインドフル・セルフ・コンパッション効果
＊セルフ・コンパッション学び方
＊MSC講師竹内広恵インタビュー
【講師プロフィール】
竹内広恵（たけうち ひろえ）
MSC講師（Trained Teacher）
2015年よりマインドフルネスを学び始める。多文化子育てを通して自分自身と向き合うなかで、セルフ・コンパッションに出会う。2022年6月MSC講師養成トレーニング修了。現在も恥とセルフ・コンパッション講座等、数々の講座を受け学びを続けている。アイデンティティ・思想が多様化した社会で、「自分」を受け入れ、保ちながら、周囲と健全な関係性を築く手伝いをしたいとの思いのもと、英語・日本語でプログラムを提供している。日中蘭多文化ファミリー＠オランダ sinds 2015。2023年夏より一家で長野県Uターン中。2歳、5歳男児ママ、セルフ・コンパッションを使い子育て奮闘中。趣味はヴィパッサナー瞑想、家族とのサイクリング旅行。大阪大学法学部卒業、Vrije Universiteit修士課程修了(Masters of Law)。
ホームページ：https://kindwayscompassion.wixsite.com/self-compassion
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│ 募集対象
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一般の方、心理臨床・医療分野などのお仕事をされている方、対人援助職の方、学生さん、どなたでもお申込みいただけます。
マインドフルネス、セルフ・コンパッションのご経験は不要です。初めての方もお気軽にご参加ください。
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│ MSCとは
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マインドフル ・セルフ・コンパッション（MSC)とは、「大変な状況にある友人に接するような態度で、自分に接すること」です。基本的に人は、人に対しての方が自分に対してよりも優しいのです。
セルフ・コンパッションには3つの要素があります。
マインドフルネス、共通の人間性、自分への優しさです。
セルフ・コンパッションを用いることで、自分自身を味方にすることができるようになります。
マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック
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８週MSC講座の説明会動画です。ご参考にしてください。
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