公認心理師・臨床心理士による「はじめてのマインドフル・セルフ・コンパッション」 セルフコンパッション入門講座
公認心理師・臨床心理士による「はじめてのマインドフル・セルフ・コンパッション」 セルフコンパッション入門講座
日程：
10月 2022年10月26日 (水) 20:00 – 21:30 終了
11月 2022年11月16日 (水) 20:00 – 21:30 終了
講師：小林亜希子（公認心理師、臨床心理士、MSC講師 trained teacher、MBRP講師)
Price: ¥3300
対象：支援職の方、一般の方
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注：8週間のエヴィデンスに基づくマインドフルネス・プログラム
MBRP（マインドフルネスに基づくアディクションの再発予防）
MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）
【参加者の声】（前回のはじめてのマインドフル・セルフ・コンパッション講座参加者の声）
＊前回は２時間でしたが、今回の講座は１時間半です。
・ワークショップに参加して、よかった、とてもよかったを選択した方が、アンケート協力者の100％でした。
・真紀子さんの優しく穏やかでなんでも受け止めてくれるような穏やかさと、亜希子さんのざっくばらんな気さくな感じ、お二人とも自分の体験を話してくださるオープンな雰囲気に好感が持てました。講師の方が優秀すぎると弱い自分、困難を抱えている自分に共感してもらえないのではないかと思ってしまうので。
・手が温かくなった
・瞑想中、睡魔に襲われた。
・ブレークアウトルームで3人とも自分に対しての方が厳しく、続けていくと自分にも優しく一番の味方になれるのだろうか？と話していた。
・マインドフルネスを続けていきたいと思った
・身体感覚が落ち着いた。
・タッチすることの心地よさ
・今自分には何が必要か
・MSCの説明をあらためて教えていただき、より理解がましたように思えました。
・今自分には何が必要かということが印象に残った
・MSCの説明をあらためて教えていただき、より理解がましたように思えました。
・スージングタッチが印象に残った
8週間のマインドフル・セルフ・コンパッションの講座で学べること
MSCで学べること
・ 自分に厳しくすることをやめる方法
・ 困難な感情と向き合い、より簡単にその感情を扱う方法
・ 自己批判ではなく、励ますことによって自分のやる気を高める方法
・ むずかしいと感じる人間関係（現在のものだけでなく、過去のものも含む）をどのように紐解いていくか
・ マインドフルネス（今ここで起きていることへの気づき）とセルフ・コンパッション（自分自身への思いやり）の練習
・ マインドフル・セルフ・コンパッションの背景（理論と研究）
・ 自分自身の最良の教師となる方法
・ 周りの人に、簡単なセルフ・コンパッションのスキルを教えることができるようになる。
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