2025年6月18日(水)開催 【無料／寄付】働く人のためのマインドフルネス入門〜やる気と元気が戻ってくる！心の整理術〜
やる気と元気、どこに置いてきちゃった？ランチタイムに心のリセットを。
「働く人のためのマインドフルネス入門～やる気と元気が戻ってくる！心の整理術～」
仕事に追われて「もう無理…」とぼやきが増えていませんか？
「なんか元気が出ない」「疲れてるのに立ち止まれない…」
そんな“働く人“こそ、マインドフルネスの出番です。
なぜ働く人にマインドフルネスなのか？
仕事ではつい、スピードや成果ばかりが求められます。
気づけば、自分の心は置き去りに…。
マインドフルネスは、そんな日常の流れの中で「本当の自分に戻る場所」をつくります。
自分にやさしく気づくことで、ストレスを和らげるだけでなく、感情を整理し、集中力や意思決定力を高めてくれる。
つまり… 心の土台が整うから、仕事のパフォーマンスも自然と上がる のです。
このランチタイムの1時間、呼吸をひとつ。簡単な瞑想体験や、心の整理術をお届けします。
お昼休みのすきま時間に、心とパフォーマンスのリセットを。
ランチタイムの1時間。お腹と一緒に心も満たしてあげましょう。
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│ 講座概要
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【日時】2025年6月18日（水曜日）12:00～13:00 ※録画視聴あり（1週間）
【内容】
・なぜ働く人にマインドフルネスなのか？簡単な瞑想体験
【講師】小林亜希子
NPO法人マインドフルネス心理臨床センター代表 公認心理師・臨床心理士・MSC講師・MBRP講師・MBSR講師
【費用】無料／寄付制
【募集対象】
ビジネスパーソン、一般の方、どなたでもOK
＊マインドフルネスの知識・経験は特に必要ありません
【こんな方へおすすめ】
✓仕事に追われて「もう無理…」と感じることがある
✓ 頭が疲れているのに、なかなか休めないと感じる
✓ 毎日頑張りすぎて、自分をいたわる時間がない
✓「何のために働いてるんだろう…」とふと思う瞬間がある
✓ モヤモヤした気持ちを整理したい
✓ 気持ちをリセットして、午後からの仕事を前向きに頑張りたい
✓ マインドフルネスに興味はあるけれど、何から始めたらいいか分からない
✓ 短い時間で、気軽に心のケアを体験してみたい
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│ NPO法人化と寄付制イベントへの移行について
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日頃より、マインドフルネス講座にご参加いただき、誠にありがとうございます。
皆さまのご支援のおかげで、このたび私たちのセンターは正式にNPO法人として認証されました。
この節目にあたり、より多くの方にマインドフルネスを広め、社会に貢献する活動を継続していくために、
講座運営の一部を寄付制に移行することを決定いたしました。
今後、講座にご参加いただく際には、500円～1000円程度の寄付をお願いしております。
なお、寄付金額は何口でも構いません。
寄付金は、以下の活動に充てさせていただきます：
・継続的なマインドフルネス講座の提供
・マインドフルネスを必要とする人々への支援プログラムの拡充
・社会における心の健康とウェルビーイングを促進する新たな活動の展開
寄付は任意ですので、ご自身のご状況に応じてお考えいただければと思います。
NPO法人化したことで、今後もより多くの方々に質の高いプログラムを提供し、
マインドフルネスを通じた社会貢献をさらに強化してまいります。
皆さまのご理解とご協力を心よりお願い申し上げます。今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。
お申し込みはこちらから
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│ 講師紹介
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◆小林亜希子
マインドフルネス心理臨床センター代表／公認心理師／臨床心理士／MSC講師／MBRP講師／MBSR講師
慶応義塾大学大学院社会学修士。横浜市立大学学生相談室、上智大学カウンセリングセンター、東京都立多摩精神保健福祉センター、東京・神奈川SCなどで臨床経験を積む。依存症臨床が専門。著書に、やめられない！を手放すマインドフルネスノート(日本評論社)。現在、マインドフルネス心理臨床センターの代表を務め、マインドフルネス/セルフ・コンパッションを用いた支援を大学、依存症回復施設や病院、当センターのオンライン講座にて、3000人以上の方を対象に、300回以上の講座を開催している。MBRP、MBSR講師（UCSD Center for Mindfulness)、マインドフル・セルフ・コンパッション講師（Center for Mindful Self-Compassion）。
【略歴】
慶応義塾大学大学院社会学研究科修士課程修了。
横浜市立大学学生相談室、上智大学カウンセリングセンター、東京都立多摩精神保健福祉センター
川崎市母子生活支援施設、東京・神奈川SCなどで臨床経験を積む。依存症臨床が専門。
現在マインドフルネスやヨガを用いた支援を依存症回復施設や、当センターのオンライン講座で提供している。
【主な業績】
・小林亜希子 ，石黒 香苗 ，高橋 郁絵 他：マインドフルネスに基づくアディクションの再発予防プログラム (MBRP) 〜依存症回復施設利用者を対象とした予備的実践報告〜 日本アルコール関連問題学会雑誌 第 22 巻第 1 号 2020
・小林亜希子 二次受傷のセルフケア：援助者のためのマインドフルネス 特集トラウマ/サバイバル 臨床心理学 124 第21巻第４号 2021
・小林亜希子 小林桜児 やめられない！を手放すためのマインドフルネス・ノート 日本評論社 2022
・小林亜希子監修 ロレイン・ホッブス エイミー・バレンティン著 子どものためのセルフ・コンパッション 創元社 2024
【マインドフルネス＆ヨガ トレーニング】
2018.12 Mindfulness Based Stress Reduction 8wks palouse mindfulness online 修了
2019.6 UCSDマインドフルネスセンター主催Mindfulness Based Relapse Prevention Program Teacher Training Intensive 修了(ワシントン）
2019.11~2020.2 CMSC Mindful Self-Compassion Online Course 10週間 修了
2020.1 IYC 陰ヨガTT 修了
2020.6 UCSDマインドフルネスセンター主催 MBSR８週間 修了
2020.6 20hr Training in Trauma Sensitive Yoga: Center for Trauma and Embodiment at Justice Resource Institute(JRI)修了
2020.7 IYC アシュタンガヨガTT 修了
2022.3 MSC講師 （trained teacher Center for Mindful Self-Compassion ）
2022.7 Yoga of 12 Step Recoery(Y12SR) Combined Training 修了
2022.7 Trauma-Sensitive Mindfulness by David Treleaven 13hr 修了
2022.7 The Power of Therapeutic Presence:Mindfulness and Compassion for Clients and Clinicians Institute of Meditation and Psychotherapy
2022.9-11 Mindfulness Based Stress Reduction Teacher Training (カリフォルニア州立大学)
2023.1-3 Mindfulness Based Stress Reduction Practicum（カリフォルニア州立大学)
2024 Mindfulness Based Stress Reduction Qualified Teacher(カリフォルニア州立大学）
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