【開催報告】マインドフルネス体験ワークショップ@武蔵小杉
マインドフルネス体験ワークショップ@武蔵小杉開催!
こんにちは、臨床心理士&マインドフルネス講師の小林亜希子です。
2019.12.5 マインドフルネス体験ワークショップを武蔵小杉で開催したので報告します。
武蔵小杉にある区民館の和室で行われました。
少人数制のワークショップで、8名が参加しました。
会場はこんな雰囲気です。綺麗で静かな和室です。外の音がほとんど聞こえないので集中しやすいと思います。
座布団を二枚使って、座っての瞑想をしやすいようにします。
パワーポイントで理屈を説明というよりは、実際にマインドフルネスを体験し味わい、それをみなさんで共有することを重視するワークショップでした。資料も配布しましたが、あまり使わないです。
日本でのマインドフルネスの状況は、興味有る人にとっては、知識は充分にあるのだが、体験の場が少ない!という状況だと思うのです。もちろん、まったくのはじめて!の方の参加もありました。
今回の体験メニュー
今回のワークショップでは、
・オープニング瞑想
・参加動機の分かち合い
・ボディスキャン
・食べる瞑想
・呼吸瞑想
を体験し、分かち合いを行いました。
参加者の皆様、それぞれの体験から「気づき」を得られていた様子でした。
食べる瞑想は、センタースタッフの石黒が担当しました。
他は、小林が担当しました。
参加者の皆様の感想
今回のワークショップに参加してよかった度合いは5点満点のうち、8人中7名は5点、1名が4点で、満足度は高かったと言えます。
感想としては、
頭の中が落ち着いた感じがする。個人よりも集団で行なったほうが、うまくいきやすいかもしれない。
参加者と共有することで、マインドフル +豊かな気持ちになれたことに気づいた
自分の中心を意識することができた。共感が難しいと思った。
眠気が出てきた。うまくやろう!と思いやすいことに気づいた
軽くなった感じ。こうでなければ・・・ではないことに気づいた。
リラックスができた。久しぶりに時間が持ててよかった。丁寧に時間を持つことの大切さに気づいた。
10分間(呼吸瞑想)が、短く感じました。まだ変化はわかりませんが、続けたいです。雑念は湧いてくるが、元に戻そうとすると集中できたと思いました。
マインドフルネス瞑想がはじめての方もいらっしゃいましたが、みなさんそれぞれ密度の濃い体験をされたようで、主催者としても嬉しく思いました。
このマインドフルネス体験ワークショップは、月1程度で継続していきたいと考えています。次回の実施は1月9日(木曜日)、その次は3月27日(木曜日)を予定しています。
1月9日は満員ですが、3月27日のご予約はこれから開始します。こちらのページ
になります。