講師：小林亜希子（臨床心理士、公認心理師、Mindful Self-Compassion Teacher in training)
講師：松本真紀子（Mindful Self-Compassion Teacher in training、MBSR講師）
Price: ¥4300
対象：支援職の方、一般の方

新型コロナ危機が長引く今、不安やストレスを感じる人々が増えています。

自分への思いやりやマインドフルネスを育むことが、健康維持や、幸せに役立ちます。

また、もし皆様が、子育て中、介護中、援助職である・・というような場合、
他者へのケアや支援をすると同時に、自分自身が燃えつきないためのセルフケアをすることも
非常に重要です。

マインドフル ・セルフ・コンパッション（MSC)は、
「大変な状況にある友人に接するような態度で、自分に接すること」です。

基本的に人は、人に対しての方が自分に対してよりも優しいものです。

セルフ・コンパッションには3つの要素があります。
マインドフルネス、共通の人間性、自分への優しさです。
セルフ・コンパッションを用いることで、自分自身を敵から味方にすることができるようになります。

当日は、マインドフル ・セルフ・コンパッションについての入門講義と、
実際に使われるワークを通じて実践を行います。奮ってご参加くださいませ。

当日のメニュー（予定）
チェックイン瞑想
マインドフル・セルフ・コンパッションとは
瞑想＆ワークの実践
シェアリング

参考文献
マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック－自分を受け入れ、しなやかに生きるためのガイド－（クリスティン・ネフ＆クリストファー・ガーマー［著］）, 星和書店
Amazon.co.jpによる
詳細はこちら: https://amzn.to/2RQ6HWL

＊国連でも在宅ワークの人々にマインドフルネスが推奨されているそうです。
https://blog.russellme.com/entry/2020/04/14/162826?fbclid=IwAR2_vp1N1oVEcJ9Nv0dLmUCRI5iWolAvI5MZGH31HsX9wPYNaG4TPKJOEng

＊国連のページ
https://www.un.org/en/coronavirus/wellness?fbclid=IwAR3ogjafw6BGcWoIgQGMsDmYZE1tJ3xGcyp-oJdEDAVLjnbR9LaqRI9H2sk

＊一般の方も参加可能です。

講師紹介

松本真紀子
そのままの空間
米国ハコミ研究所　認定セラピスト
MBSR講師 ・ MSC講師(in-training)

小林亜希子
マインドフルネス心理臨床センター　代表
臨床心理士・公認心理師
MBRP講師・　MSC講師（in training)

注：8週間のエヴィデンスに基づくマインドフルネス・プログラム
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）
MBRP（マインドフルネスに基づくアディクションの再発予防）
MSC（マインドフル・セルフ・コンパッション）