臨床心理士＆マインドフルネス講師によるマインドフルネス・コアスキル体験ワークショップ

マインドフルネスの入門体験講座です。初心者の方でも安心してご参加頂けます。経験者の方も実践を深めて頂けます。

マインドフルネスとは、「今、この瞬間に、意図的に、判断せず、気づきを向けること」（カバットジン ）です。

今をより確かに生きるための、方法であり、心理的な苦しみから自由になるための方法の一つです。

各種の科学的な研究において、マインドフルネスがストレス、うつ、不安、慢性疼痛、依存症などの心身の健康に対して良い影響を与えることが示されています。

また、集中力・協調性も高まるため、仕事にも役立ちます。グーグル社などでは、社内研修で瞑想が用いられています。

マインドフルネスの概念自体は非常にシンプルですが、実践するのは簡単ではありません。そのため、私たち専門家がお手伝いします。

ワークショップ内容

・マインドフルネスとは

・マインドフルネスの実践（予定：呼吸瞑想・ボディスキャン、セルフコンパッション等）

・分かち合い

少人数制で、分かち合いを行いながら丁寧にマインドフルネスを体験していただきます。　マインドフルネスは、ストレス対処に効果的です。ストレスに対処する新たな方法を身につけて、人生をより豊かなものにしませんか？

会場について

オンラインzoomで行います。

Zoomミーティングに参加する
https://zoom.us/j/691487221

ミーティングID: 691 487 221

事前にzoomの無料サインアップ、スマホやタブレットの場合はアプリのDLをお願いします。

講師紹介

小林亜希子　臨床心理士・公認心理師・マインドフルネス講師

マインドフルネス心理臨床センター

大学や依存症施設で、マインドフルネスを教え、カウンセリングを行っている

Mindfulness Based Stress Reduction 8wks palouse mindfulness online 修了

Mindfulness Based Relapse Prevention Program 講師養成トレーニング 修了(ワシントン州）

＊依存症用のマインドフルネスの８週間プログラムの講師

Fearless Heart online course（Tara Brach）修了

Mindful Self-compassion online 10wks 修了

日々の瞑想を欠かさず行っています

石黒香苗　臨床心理士・公認心理師

マインドフルネス心理臨床センター

MBSR受講

病院、クリニックで、マインドフルネスを教え、カウンセリングを行っている

持ち物：

筆記用具持参のこと。楽な格好でお願いします。レーズンかチョコレート（小さいのでOK)を用意してください。

当日、皆さまとご一緒にマインドフルネスを体験できることを楽しみにしております。

マインドフルネス心理臨床センター

E-mail: mbrpshinri@gmail.com
HP: https://mindfultherapy.jp
Twitter: https://twitter.com/ mindfulnessmbrp
Facebook: @mindfultherapycenter
note: https://note.com/mindful_therapy