2023年4-5月開催「マインドフルネスストレス低減法」８週間コース（MBSR) 募集開始 無料説明会3/15開催
「マインドフルネスストレス低減法」８週間コース（MBSR) 募集開始
日時：2023年4日6日（木曜日）19:30~22:00より８週連続（GWは１回休み）
「マインドフルネスストレス低減法（MBSR) 8週間コース
講師：
小林亜希子 公認心理師・臨床心理士 マインドフルネス心理臨床センター代表
西野麻美 公認心理師・臨床心理士 柏駅前なかやまメンタルクリニック リハビリテーション部部長
（講師２名は、UCSDのMBSR講師養成講座受講）
無料説明会 2023年3月15日（水曜日） 20:00-21:00
対象：20歳以上の一般の方、医療関係者、心のケアの専門家（医療関係者、臨床心理士、精神保健福祉、公認心理師、教員、福祉施設スタッフなど専門家の方）
募集人数：15名前後 （最小催行人数：5名）
無料説明会含む申込はこちらから
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│ 講座詳細
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2023/4/7 (木）より 毎週木曜日全8回 19:30-22:00 5/4（祝日は休み）6/1まで
2023/5/14（日）9:00~15:00 にサイレント・リトリート6時間があります。(予定）
料金：
全８回（各2時間）+６時間リトリート
通常料金：58000円
早割：54000円 (3月17日まで）
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│ お申し込み流れ
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無料説明会お申し込み（任意）
無料説明会に参加（任意）
MBSRお申し込み
MBSR開始
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│ 無料説明会
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無料説明会 2023/3/15(水曜日） 20:00~21:00
内容：MBSR概要について説明・質疑応答・ミニ瞑想
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│ 募集対象
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✅ストレスを溜め込みがちである
✅ネガティブに考えやすい
✅体に痛みがある（腰痛、頭痛など）
✅ストレスから体調を崩しやすい
✅イライラしやすい
✅集中しずらい
✅気分が落ち込みがち
✅不安を感じやすい
✅セルフケアの新たな方法を学びたい
✅対人関係のストレスがある
このような状況で、参加可能か？という問い合わせは、無料説明会にご参加くださいませ。
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MBSRとは？
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MBSRとは、「Mindfulness-Based Stress Reduction」の略で、ストレスを軽減するためのマインドフルネス（瞑想）ベースのプログラムです。このプログラムは、1979年にアメリカ、マサチューセッツ大学医学部のストレス低減クリニックジョン・カバット＝ジン博士によって開発され、現在ではエビデンスに基づくプログラムとして、医療機関をはじめとして、40年にわたり世界中で実施されています。
MBSRは、慢性的な身体的・心理的疾患から生じるストレスに対して、参加者が異なる関係性を築く可能性を提供します。8週間にわたるプログラムに参加し、瞑想、ヨガ、ストレッチなどを通じて自己観察、自己受容、集中力、感覚的な認知などのスキルを身に付けます。さまざまあるマインドフルネスの８週間プログラムのフラッグシップモデルです。
MBSRの有効性は、多数の研究によって支持されており、ストレス、不安、うつ病、慢性疼痛、高血圧、心臓病などの症状を軽減することが示されています。
個人のストレスマネジメントや健康増進だけでなく、企業や組織においても導入されています。
✅公認心理師・臨床心理士のファシリテイター（司会）のガイドで、瞑想を行い、気づきを分かち合います。
✅2.5時間×８週間のプログラムです。
✅不安、ストレス、痛みの軽減、免疫力の向上に一定の効果があることが科学的に証明されています。最近の研究では、抗うつ薬(レクサプロ）と同程度の不安に対する効果が認められています。
✅事前にマインドフルネスを体験している必要はありません
もたらされる効果
✅思考、感情、行動のパターンに注目できるようになり、メタ認知が高まる
✅ストレスに対する理解を高め、ストレスとの新しい関係性を構築する
✅マインドフルネス瞑想を使って、ストレスに対処する
✅選択できるようになる。物事に反応するのではなく、賢く対応することを学ぶ
✅新しいより楽な生き方を学ぶことができる
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│講師
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小林亜希子（こばやし あきこ）経歴
慶応義塾大学大学院社会学研究科修士課程修了。
横浜市立大学学生相談室、上智大学カウンセリングセンター、東京都立多摩精神保健福祉センター
川崎市母子生活支援施設、東京・神奈川SCなどで臨床経験を積む。依存症臨床が専門。
現在マインドフルネスやヨガを用いた支援を依存症回復施設や、当センターのオンライン講座で提供している。
UCSDマインドフルネスセンターにおいて、MBRP、MBSRの講師養成講座を受講。MSC講師（training teacher)
西野麻美（にしの あさみ）経歴
短期大学卒業後、政府系金融機関にて10年勤務ののち渡米。
サンディエゴ州立大学卒業後、サンフランシスコ大学大学院カウンセリング心理学科修了。現地小学校、中学校、コミュニティカレッジ、精神疾患を持つ方を対象としたグループカウンセリング組織などでカウンセラーとして従事し2009帰国。
翌2010より現在の柏駅前なかやまメンタルクリニックにて心理職として従事、現在はリハビリテーション部部長として、リワークをはじめとしたデイケアプログラム企画運営、個人カウンセリング等を行っています。
UCSDマインドフルネスセンターにおいて、MBSRの講師養成講座を受講。
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│参考文献
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参考文献（事前にあるいは、プログラム中に読んでいただけると理解が深まります。）
マインドフルネスストレス低減法 カバットジン 北大路書房
マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック ボブスタール、エリシャ・ゴールドステイン 金剛出版
マインドフルネスをはじめたいあなたへ カバットジン 星和書店
無料説明会含む申込はこちらから
マインドフルネスストレス低減法（MBSR）は、抗うつ薬（レクサプロ）と同等に不安へ効果がある
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マインドフルネス心理臨床センターについて
マインドフルネス/セルフ・コンパッションを普及することを目的とした団体です。
アディクション/依存症への支援・援助職への研修も行っております。
スタッフは、公認心理師・臨床心理士・海外のマインドフルネスセンター等で
マインドフルネス講師を取得した専門家です。
＜主なプログラム＞
アディクション臨床オンライン研修会：援助職向け研修
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC)の６・８週プログラム：一般対象
マインドフルネスストレス低減法（MBSR)の８週間プログラム
マインドフルネス認知療法（MBCT）の８週間プログラム
マインドフルネスの援助職向け研修：援助職向け研修
やめられない！を手放すためのマインドフルネス再発予防（MBRP)８週間プログラム
メール：info@mindfultherapy.jp
公式サイト: https://mindfultherapy.jp
公式Facebook：https://www.facebook.com/mindfultherapycenter
Twitter：https://twitter.com/mindfulcmp
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