マインドフルネスを始めた方がよい３つの理由

マインドフルネスは、心身の様々な機能を改善すると言われています。３つには収まりきらないほど、数々の利点が言われていますが、ここでは３つに絞ってお伝えします。

1. 心身の健康に良い影響を与える

このことができるようになってくると、心は外界でどんなことがあったとしても静かで落ち着いた状態を維持することができます。受容できるようになっていくのです。

このように、マインドフルネスを続けていると、落ち着きと幸せを感じるようになります。マインドフルネスは、心の中の状況を永久的な幸せに導き、外的な状態がどうであれ、傷つきにくくなっていきます。

心の平和が、何があろうとも維持されるようになります。

「本当？」と思われるかもしれません。実際、筆者自身は、マインドフルネスを実践し続ける中で、以前よりも幸せを感じます。相変わらず、人生には色々なことが起きるけれど、それを静かなところから観察している穏やかな落ち着きと、幸せが常にすでに自分の中にあると感じます。そのため、以前より楽に人生が送れるようになっています。

3. 仕事や勉強によい効果を与える

多くの研究で、マインドフルネスはテストの点数を上げたり、仕事のパフォーマンスを高めることが示されています。

一つには、マインドフルネスで集中力がアップすることが挙げられます。マインドフルネスでスタンダードに行われる呼吸瞑想（意識を呼吸に向けてそれをひたすら観察する）を取り上げてみても、雑念に囚われたことに気づいてまた意識を戻すこの意識の動きが脳のトレーニングになっていることが指摘されています。

また、マインドフルネスは情動調整にも強く、自分の感情や身体の感覚、考えに飲まれるのではなく気づくようになっていきます。そのため、感情のコントロールがしやすくなっていくのです。

実際マインドフルネスは、Google、パタゴニアなど多くの企業で実践されています。

ある研究では、社内でマインドフルネスを取り入れたところ、社員のストレスが3分の1に減り、医療費が減り、生産性が年間 3000 ドル高まったことが指摘されています(Gells, 2015)。

ストレスも減り、生産性もアップし・・とは素晴らしい結果ですよね。

以上、マインドフルネスを始めたほうがいい３つの理由をお届けしました。いかがでしたか？

実際、マインドフル ネスをどう身につけるか。「呼吸に意識を向ける」簡単なようにみえて、実際実践を続けるのには、練習が必要になります。私たちはマインドフルネスを身につけるためのお手伝いをします。

 

この本は、ビジネスでマインドフルネスを用いる上で大変参考になります。エクササイズも多数載っているのでオススメです。