2024年5月16日（木）開催 【無料説明会】「やめられない！を手放す」マインドフルネス８週間プログラム (オンラインMBRP)
無料説明会「やめられない！を手放す」マインドフルネス８週間プログラム（MBRP)
やめたい習慣を手放し、ウェルビーイングを高め、集中力を身につける
マインドフルネスの実践をはじめませんか？
「心の自由を取り戻す、MBRP 8週間の旅。無料説明会で始める第一歩」
Mindfulness Based Relapse Prevention（MBRP）の8週間講座は、日常生活のやめられない！から自由になる！を目指す方々へ、心の平穏を取り戻し、自身の内なる力を発見するためのプログラムです。この無料説明会では、MBRPがどのようにしてストレスや挑戦的な状況からの回復を助け、やめられない！行動をとるリスクを減少させるのかをご紹介します。専門家によるガイド付きのマインドフルネス瞑想や、実生活での適用方法を学び、心の自由を取り戻す旅を始めましょう。この講座は、心身の健康を守り、穏やかな日々を送るためのステップを提供します。どなたでも参加可能、この機会にあなたの心をリセットし、充実した生活への一歩を踏み出してみませんか？
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│ 募集対象
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✅アルコール・過食・ネット・スマートフォン・ギャンブル・買い物・喫煙などに対して、減らしたい！やめたい！と思っているのに、なかなか自力では難しいと感じている当事者の方（一般）
✅援助職（医療・保健・福祉・教育・心理）に携わり「日常生活におけるやめたい習慣」がある方
✅援助職の方で、MBRPの講師養成講座（2024年秋開講予定）に関心がある方。事前に一度MBRPに参加するのが、講師養成講座の受講資格です。
上記に加えて、
✅自分自身のセルフケアのために、マインドフルネスを身につけたい
✅マインドフルネスで、集中力やパフォーマンスを高めたい
✅マインドフルネスを臨床でいずれ使用したいが、まずは自分で体験したい
✅ストレス対策としてマインドフルネスを身につけたい
✅現在、アディクションは止まっているけれど、今後も再発しないためにマインドフルネスを身につけたい
✅自助グループ等の支援につながっているが、回復の選択肢としてマインドフルネスを身につけたい
✅12ステップのステップ11（祈りと黙想）の実践として、マインドフルネスを身につけたい
このような状況で、参加可能か？という問い合わせは、無料説明会にご参加いただくか、下記のメールアドレスに（MBRP参加希望）というタイトルでメールを頂ければと思います。
無料説明会のお申込みはこちらから。
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│MBRPとは？
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MBRPは、瞑想とアディクションにおちいりやすい状況を特定していき、対処法を学ぶプログラムです。
✅臨床心理士のファシリテイター（司会）のリードで、瞑想を行い、分かち合います。アディクションに陥りがちなパターンを認識するために、心理教育的な話し合いを行います。
✅特にむずかしいことはしません。少人数制で、アディクション臨床の経験の長い臨床心理士が対応しますので安心してご参加ください。
✅アルコール、薬物、過食、その他のアディクションに対して効果が海外では認められています。日本ではまだ試行段階なのでアンケート等にご協力いただけると幸いです。
✅２時間×８週間のプログラムです。
✅科学的な根拠が欧米では証明されています。スタンダードな治療に比べ、再発予防効果が高いことが示されています。
✅アメリカのワシントン大学で開発されました。
✅事前にマインドフルネスを体験している必要はありません。
・科学的根拠の示されているMBSRマインドフルネス・ストレス低減法（不安、ストレス）＆MBCTマインドフルネス認知療法（うつ病）と、アディクションのための再発予防プログラムを組み合わせたものです。
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│講師
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ファシリテイター
小林亜希子 臨床心理士・公認心理師・MBRP講師・MSC講師(trained teacher)
◆横浜市立大学、関東学院大学・上智大学等で学生相談、神奈川県・東京都のスクールカウンセラー事業に従事。また、母子生活支援施設、東京都立多摩総合精神保健福祉センターでDV被害者支援や依存症支援に従事し、個別支援（カウンセリング）と、認知行動療法に基づく集団療法を行う。2019年アディクションに対するマインドフルネス（MBRP）の講師養成講座（UCSDマインドフルネスセンター主催）、2022年マインドフル・セルフ・コンパッションの講師養成講座（MSC Trained Teacher：Center for Mindful Self-Compassion主催）を修了。2019年よりマインドフルネス心理臨床センター代表。
「二次受傷のセルフケア：援助者のためのマインドフルネス」 特集トラウマ/サバイバル 臨床心理学 124 第21巻第４号 2021.
「マインドフルネスに基づくアディクションの再発予防プログラム (MBRP) 〜依存症回復施設利用者を対象とした予備的実践報告〜 」日本アルコール関連問題学会雑誌 第 22 巻第 1 号 2020
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│ 講座詳細
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2024年5月28日より 毎週火曜日より全８回
毎週火曜日 19:30~21:30
料金：
全８回（各2時間）+オンライン・カウンセリング（15~20分）55000円
早割 5月14日（火）23：59までにお申し込みの場合 53000円
経済的に厳しい方は、奨学金制度があります。メールにて、ご相談ください。
インテーク面接を受けて、お申し込みを取り下げる場合は、インテーク料金4000円を除いた金額と、
手数料（コンビニ決済の場合）を差し引いた金額を払い戻しします。
MBRP8週間プログラムの詳細・お申し込みはこちら
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│関係記事
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・MBRPとは
https://mindfultherapy.jp/aboutmbrp
https://mindfultherapy.jp/about-program/mbrp
・アディクションに対するマインドフルネス（MBRP）の可能性について~問題の根本を扱う〜
https://note.com/mindful_therapy/n/ne919513a3f59
・アディクションにマインドフルネスが効果的な４つの理由
https://note.com/mindful_therapy/n/n2e88f9c10a0e
・禁煙をどうやって成功させたのだったか、振り返ってみる
https://note.com/mindful_therapy/n/nb773ea572261
・私たちの研究チームで執筆した、日本初のMBRPについての論文がアルコール関連問題学会誌に掲載されました
https://mindfultherapy.jp/news202101/
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│参考文献
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参考文献（事前に、プログラム中に読みながら参加いただけると理解が深まります。テキストは、別途お配りします）
共著｜小林亜希子・小林桜児著 『やめられない！を手放すマインドフルネス・ノート』 日本評論社
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