2026年5月1日(金)開催 【無料／寄付】自分で自分の睡眠を改善できるようになる不眠の認知行動療法（CBT-I）セミナー
【無料／寄付制イベント】自分で自分の睡眠を改善できるようになる不眠の認知行動療法（CBT-I）セミナー
今年は１８年ぶりに病院に「睡眠科」ができるなど「睡眠」が話題になっています。
不眠を改善するのに睡眠薬と同等以上の効果があると言われる「不眠の認知行動療法」ですが、
実際に出来る人やできる施設は限られています。
今回は日本で最も数多くの認知行動療法で不眠を改善している睡眠・超回復研究所の角谷リョウ先生が
「自分で睡眠を改善できる認知行動療法」を分かりやすく解説します。
ご自分の睡眠をよくしたい方、ご自分の仕事に認知行動療法を活かしたい方には必見に内容になっています。
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│ 講座概要
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【日時】2026年5月1日（金曜日）20:00～21:00 ※録画視聴あり（1週間限定）
【内容】
・不眠のメカニズム（なぜ眠れなくなるのか）
・不眠の認知行動療法（CBT-I）の基本的な考え方
・今日からできる具体的な改善方法（生活・思考・行動のポイント）
・質疑応答（※時間があれば）
【講師】
・角谷リョウ先生
2023年に「睡眠＆超回復研究所」を立ち上げる。株式会社Lifree共同創業者。睡眠リカバリーコーチ スリープコーチ
160社以上15万人のビジネスパーソンの睡眠改善をサポート。
マインドフルネス受講歴：MSC、MBRP、MBSR
研修受講歴：
2023年度 CBTセンター研修（国立精神神経医療センター主催）認知行動療法の基礎研修及びリカバリーを目指す認知療法研修（CT-R）
2022-2024年 CBT-I「初級講座」「上級講座」受講
日本サウナ学会学会員。日本認知療法・認知行動療法学会学会員。
【司会】
・小林亜希子
NPO法人マインドフルネス心理臨床センター代表 公認心理師・臨床心理士・MBRP講師・MBSR講師・MSC講師
【費用】無料／寄付制
【募集対象】
一般、援助職（当事者向けの内容です）、ビジネスパーソン、どなたでもOK
＊マインドフルネスの知識・経験は特に必要ありません
【こんな方へおすすめ】
・寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなど睡眠に悩みがある方
・睡眠薬以外の方法で改善したいと考えている方
・日中の疲れや集中力の低下を感じている方
・自分の生活習慣を見直し、コンディションを整えたい方
・心理職・対人援助職として睡眠支援の知識を深めたい方
・認知行動療法（CBT）を実生活や仕事に活かしたい方
詳細・お申し込みはこちらから
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│ NPO法人化と寄付制イベントへの移行について
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日頃より、マインドフルネス講座にご参加いただき、誠にありがとうございます。
皆さまのご支援のおかげで、このたび私たちのセンターは正式にNPO法人として認証されました。
この節目にあたり、より多くの方にマインドフルネスを広め、社会に貢献する活動を継続していくために、
講座運営の一部を寄付制に移行することを決定いたしました。
今後、講座にご参加いただく際には、500円～1000円程度の寄付をお願いしております。
なお、寄付金額は何口でも構いません。
寄付金は、以下の活動に充てさせていただきます：
・継続的なマインドフルネス講座の提供
・マインドフルネスを必要とする人々への支援プログラムの拡充
・社会における心の健康とウェルビーイングを促進する新たな活動の展開
寄付は任意ですので、ご自身のご状況に応じてお考えいただければと思います。
NPO法人化したことで、今後もより多くの方々に質の高いプログラムを提供し、
マインドフルネスを通じた社会貢献をさらに強化してまいります。
皆さまのご理解とご協力を心よりお願い申し上げます。今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。
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│ 講師紹介
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◆角谷リョウ（すみや りょう）先生
睡眠リカバリーコーチ スリープコーチ
名古屋生まれ。役所勤務時代には数億円単位の公費削減を実現する一方、オーバーワークで体調を崩しかけ「体が資本」であることに気づく。その後「仕事のパフォーマンスを上げる体づくり」を探求し、2007年に独立。起業直後から予約満席となり、フィットネス業界最優秀トレーナー受賞、ベストセラー『エグゼクティブの体作り』を出版。
さらに睡眠の重要性に着目し、180社16万人以上のビジネスパーソンを対象に睡眠改善をサポート。著書『働くあなたの快眠地図』は国内外で
ベストセラーに。現在はライフリー株式会社にて、企業の健康経営・人材パフォーマンス向上を支援。自身のテーマ「超回復力」をもとに、科学的かつ実践的なアプローチで成果を上げ続けている。さらに進化させ世の中に広げるために2023年に「睡眠＆超回復研究所」を立ち上げる。Lifree株式会社 共同創業 開発責任者。
NTTドコモ、サイバーエージェント、損保ジャパンなどの大手企業をはじめ、計160社、累計15万人以上の睡眠改善をサポートしてきた上級睡眠健康指導士。日本サウナ学会学会員。日本認知療法・認知行動療法学会学会員。神戸市役所を退職後、トレーナーとして独立。エグゼクティブ専門のパーソナルトレーナーとして活動、のちに睡眠改善に特化する活動にシフトする。1回のセミナー参加で不眠症レベルの受講者の約70%が「正常範囲」まで改善。4週間の睡眠改善プログラムにおいては90%以上が「正常範囲」にまで改善している。
著書に『エグゼクティブを見せられる体にするトレーナーは密室で何を教えているのか』(ダイヤモンド社)、『鍛えていないと稼げません──身体づくりで生産性をあげよう』(WAVE出版)「働く50代の快眠法則」（フォレスト出版）、「働くあなたの快眠地図」（フォレスト出版）、「一日の休息を最高の成果に変える 睡眠戦略」（PHP研究所）。
マインドフルネス受講歴：MSC、MBRP、MBSR
研修受講歴：
2023年度 CBTセンター研修（国立精神神経医療センター主催）認知行動療法の基礎研修及びリカバリーを目指す認知療法研修（CT-R）
2022-2024年 CBT-I「初級講座」「上級講座」受講
日本サウナ学会学会員。日本認知療法・認知行動療法学会学会員
趣味：サウナ、瞑想
・角谷先生「睡眠＆超回復研究所」公式サイトはこちら
・角谷先生youtube https://www.youtube.com/@sleep_ryo
ホンマでっか！？TVご出演 ぐっすり眠れる睡眠 2時間SP（2024年4月）
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│角谷先生関係記事
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・寝る向き・姿勢の正解とは？横向き（左向き／右向き）・仰向け・うつ伏せのメリット・デメリット
・ガーミンのボディバッテリーを「正しく」回復させる方法
・当センター2024.5.23開催の新刊発売記念セミナー「睡眠戦略＆疲労回復スキルでパフォーマンスを最適化しよう」がログミーBizにて記事化
・睡眠コーチ・角谷リョウさんが教える、コーヒーを飲むベストタイミング｜朝イチコーヒーはOK？NG？
・寝つきが悪くなった50代がこれをやると睡眠の質が一気に上がる…プロが教える鉄板ルーティン3
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│ 角谷先生書籍
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・仕事の質を高める休養力 フォレスト出版
・働くあなたの快眠地図 フォレスト出版
・働く50代の快眠法則 フォレスト出版
・一日の休息を最高の成果に変える 睡眠戦略：世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」PHP研究所
・超熟睡トレーニング: 15万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている Gakken
・働く女子のための睡眠革命 光文社
・鍛えていないと稼げません WAVE出版
・エグゼクティブを見せられる体にするトレーナーは密室で何を教えているのか ダイヤモンド社
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│ 司会
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◆小林亜希子（こばやし あきこ）
マインドフルネス心理臨床センター代表／公認心理師／臨床心理士／MSC講師／MBRP講師／MBSR講師
慶応義塾大学大学院社会学修士。横浜市立大学学生相談室、上智大学カウンセリングセンター、東京都立多摩精神保健福祉センター、東京・神奈川SCなどで臨床経験を積む。依存症臨床が専門。著書に、やめられない！を手放すマインドフルネスノート(日本評論社)。現在、マインドフルネス心理臨床センターの代表を務め、マインドフルネス/セルフ・コンパッションを用いた支援を大学、依存症回復施設や病院、当センターのオンライン講座にて、3000人以上の方を対象に、300回以上の講座を開催している。MBRP、MBSR講師（UCSD Center for Mindfulness)、マインドフル・セルフ・コンパッション講師（Center for Mindful Self-Compassion）。
【略歴】
慶応義塾大学大学院社会学研究科修士課程修了。
横浜市立大学学生相談室、上智大学カウンセリングセンター、東京都立多摩精神保健福祉センター
川崎市母子生活支援施設、東京・神奈川SCなどで臨床経験を積む。依存症臨床が専門。
現在マインドフルネスやセルフ・コンパッションを用いた支援を依存症回復施設や、当センターのオンライン講座で提供している。
【主な業績】
・小林亜希子 ，石黒 香苗 ，高橋 郁絵 他：マインドフルネスに基づくアディクションの再発予防プログラム (MBRP) 〜依存症回復施設利用者を対象とした予備的実践報告〜 日本アルコール関連問題学会雑誌 第 22 巻第 1 号 2020
・小林亜希子 二次受傷のセルフケア：援助者のためのマインドフルネス 特集トラウマ/サバイバル 臨床心理学 124 第21巻第４号 2021
・小林亜希子 小林桜児 やめられない！を手放すためのマインドフルネス・ノート 日本評論社 2022
・小林亜希子監修 ロレイン・ホッブス エイミー・バレンティン著 子どものためのセルフ・コンパッション 創元社 2024
詳細・お申し込みはこちらから