2026年8月18日(火)より開始 心の専門家＆医療関係者のためのセルフケア：マインドフルネス&セルフ・コンパッション ベーシック講座
心の専門家＆医療関係者のためのセルフケア：マインドフルネス&セルフ・コンパッション ベーシック講座
マインドフルネスとセルフ・コンパッションの基礎を学び、実際に体験しながら、分かち合いを通して理解を深めていく入門講座です。
1回90分の無理なく続けられるプログラムで、初心者の方でも安心してご参加いただけます。
すでに実践経験のある方にとっても、日々の実践を見直し、深める機会となります。
臨床現場でマインドフルネスやセルフ・コンパッションを活用したい方にも、まずはセルフケアの一環として、ご自身で体験を積み重ねることをおすすめしています。実践を通して得た理解は、クライアントや患者さんへの支援にも生かされます。
講師は、臨床心理士・公認心理師であり、米国でマインドフルネスおよびセルフ・コンパッションの専門トレーニングを修了した実践家です。
マインドフルネスとは、「今、この瞬間に、意図的に、判断せず、気づきを向けること」（ジョン・カバットジン）と定義される心のあり方です。今この瞬間をより豊かに生き、心理的な苦しみに振り回されにくくなるための実践として、世界中で広く活用されています。
これまでの研究では、ストレス、うつ、不安、慢性疼痛、依存症などの心身の健康への効果が報告されているほか、集中力や感情調整、対人関係の改善にも役立つことが示されています。そのため、医療・心理臨床だけでなく、Googleなどの企業研修をはじめ、教育やビジネスの現場でも幅広く取り入れられています。
概念はシンプルでも、実践を日常生活に取り入れることは簡単ではありません。本講座では、専門家のサポートのもと、無理なく継続しながら基礎を身につけていただけます。
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│ 講座概要
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【日時】(予定）
①2026年8月18日（火）20：00～21：30 マインドフルネスとは＆食べる瞑想＆ボディスキャン
②2026年8月25日（火）20：00～21：30 ヨガ＆呼吸瞑想
③2026年9月1日（火）20：00～21：30 休息＆睡眠とマインドフルネス
④2026年9月8日（火）20：00～21：30 セルフ・コンパッションとは
⑤2026年9月15日（火）20：00～21：30 セルフコンパッションの瞑想
⑥2026年9月22日（火）20：00～21：30 慈悲の瞑想 まとめ
【講師】
小林亜希子 NPO法人マインドフルネス心理臨床センター代表 公認心理師・臨床心理士・MSC講師・MBRP講師・MBSR講師
【費用】
・通常チケット：32000円 早割チケット 29000円
・学生チケット／再受講チケット：20000円
【講座内容（予定）】
・導入瞑想
・チェックイン
・マインドフルネスとは（レクチャー）あるいはセルフ・コンパッションとは
・マインドフルネス・ベーシックあるいは、セルフ・コンパッションの実践
・分かち合い
※ベーシック講座は、呼吸瞑想、ムーブメント、ボディスキャン、マインドフルネス瞑想、慈悲の瞑想、セルフ・コンパッション、食べる瞑想等を順番にまわしていく講座です。すべての回にでると、ベーシックな瞑想が身につくように設定しております
※分かち合いを行いながら丁寧にマインドフルネスを体験していただきます。 最大で１６名ほどのアットホームな人数で開催します。マインドフルネスやセルフ・コンパッションは、不安やストレス対処に効果的です。ストレスに対処する新たな方法を身につけて、人生をより豊かなものにしませんか？
※過去講座から一部内容をアップデートして開催いたします。
◉欠席の場合も録画視聴などで補講可能です。ただし、録画視聴のみの参加はご遠慮くださいませ。
◉臨床心理士の出席が一定数いる場合は、研修ポイントを申請予定です
【募集対象】
医療関係者、心のケアの専門家（医療関係者、臨床心理士、精神保健福祉、公認心理師、教員、福祉施設スタッフなど）
※リピーター様大歓迎（過去のベーシック講座受講経験者の医療関係者、心のケアの専門家の方）
※学生さん現在心理臨床の仕事をしながら学生をしていらっしゃる方限定（院生以上）
【こんな方へおすすめ】
✔ストレスが溜まっている
✔落ち着いた時間をもちたい
✔イライラすることが多い
✔時間に追われている
✔肩こりや、頭痛に悩まされている
✔眠れない・眠りが浅い
✔やめられない悪習慣がある
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│ ご参加にあたってのお願い・注意事項
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本講座は、一般的な健康増進やストレス軽減を目的としたプログラムです。医療行為や心理療法ではありません。
マインドフルネス瞑想は多くの方に役立つ実践ですが、人によっては不快な感情や身体感覚、過去のつらい記憶が一時的に強まることがあります。また、ごくまれに不安感や抑うつ感、フラッシュバックなどが生じる場合があります。本瞑想会中は、時間の関係からそれらの症状に対応できない可能性が高いので、ご承知の上でご参加ください。
以下に該当する方は、参加前に主治医や担当の支援者に許可を得た上でご参加くださいませ。
・現在、精神科・心療内科に通院中の方
・依存症、うつ症状や不安症状がある方
・PTSD（心的外傷後ストレス障害）やトラウマ関連症状をお持ちの方
・統合失調症、双極症などの精神疾患で治療中の方
・その他、心身の状態に不安がある方
瞑想中に不快感や苦痛を感じた場合は、無理に続ける必要はありません。目を開ける、姿勢を変える、休憩する、その場から離れるなど、ご自身のペースを優先してください。
※講座の安全性を高めるため、ビデオは原則オンでのご参加をお願いしております。その日、ビデオオンが都合が悪い場合は講師まで、お知らせください。
・お申込みはこちらから
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│ 講師紹介
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◆小林亜希子
マインドフルネス心理臨床センター代表／公認心理師／臨床心理士／MSC講師／MBRP講師／MBSR講師
慶応義塾大学大学院社会学修士。横浜市立大学学生相談室、上智大学カウンセリングセンター、東京都立多摩精神保健福祉センター、東京・神奈川SCなどで臨床経験を積む。依存症臨床が専門。著書に、やめられない！を手放すマインドフルネスノート(日本評論社)、監修に子どものためのセルフ・コンパッション（創元社）現在、NPO法人マインドフルネス心理臨床センターの代表を務め、マインドフルネス/セルフ・コンパッションを用いた支援を企業、依存症回復施設、当センターのオンライン講座にて、4000人以上の方を対象に、400回以上の講座を開催している。MBRP、MBSR講師（UCSD Center for Mindfulness)、マインドフル・セルフ・コンパッション講師（Center for Mindful Self-Compassion）。
【略歴】
慶応義塾大学大学院社会学研究科修士課程修了。
横浜市立大学学生相談室、上智大学カウンセリングセンター、東京都立多摩精神保健福祉センター
川崎市母子生活支援施設、東京・神奈川SCなどで臨床経験を積む。依存症臨床が専門。
現在マインドフルネスやヨガを用いた支援を依存症回復施設や、当センターのオンライン講座で提供している。
【主な業績】
・小林亜希子 ，石黒 香苗 ，高橋 郁絵 他：マインドフルネスに基づくアディクションの再発予防プログラム (MBRP) 〜依存症回復施設利用者を対象とした予備的実践報告〜 日本アルコール関連問題学会雑誌 第 22 巻第 1 号 2020
・小林亜希子 二次受傷のセルフケア：援助者のためのマインドフルネス 特集トラウマ/サバイバル 臨床心理学 124 第21巻第４号 2021
・小林亜希子 小林桜児 やめられない！を手放すためのマインドフルネス・ノート 日本評論社 2022
・小林亜希子監修 ロレイン・ホッブス エイミー・バレンティン著 子どものためのセルフ・コンパッション 創元社 2024
【マインドフルネス＆ヨガ トレーニング】
2018.12 Mindfulness Based Stress Reduction 8wks palouse mindfulness online 修了
2019.6 UCSDマインドフルネスセンター主催Mindfulness Based Relapse Prevention Program Teacher Training Intensive 修了(ワシントン）
2019.11~2020.2 CMSC Mindful Self-Compassion Online Course 10週間 修了
2020.1 IYC 陰ヨガTT 修了
2020.6 UCSDマインドフルネスセンター主催 MBSR８週間 修了
2020.6 20hr Training in Trauma Sensitive Yoga: Center for Trauma and Embodiment at Justice Resource Institute(JRI)修了
2020.7 IYC アシュタンガヨガTT 修了
2022.3 MSC講師 （trained teacher Center for Mindful Self-Compassion ）
2022.7 Yoga of 12 Step Recoery(Y12SR) Combined Training 修了
2022.7 Trauma-Sensitive Mindfulness by David Treleaven 13hr 修了
2022.7 The Power of Therapeutic Presence:Mindfulness and Compassion for Clients and Clinicians Institute of Meditation and Psychotherapy
2022.9-11 Mindfulness Based Stress Reduction Teacher Training (カリフォルニア州立大学)
2023.1-3 Mindfulness Based Stress Reduction Practicum（カリフォルニア州立大学)
2024 Mindfulness Based Stress Reduction Qualified Teacher(カリフォルニア州立大学）
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