ガイド瞑想 小林亜希子
呼吸瞑想（２０分）
慈悲の瞑想
音・思考・呼吸・身体
音・呼吸・身体・思考・感情・ゲストハウス（詩）
SOBER呼吸法（MBRP)
セルフ・コンパッションを使ったひと休み（MSC）
スージング・タッチ（MSC)
優しい呼吸の瞑想（MSC)
ガイド瞑想 佐藤嘉孝先生（岡山県科精神科医療センター）
ひといき瞑想
このガイド瞑想は、MBRPやMSCティーチャーガイド等を参考にガイドしています。
MBRP マインドフルネスに基づくアディクションのための再発予防
MSC マインドフル・セルフ・コンパッション
他の講師によるガイド瞑想も少しずつUPしていきます。
瞑想についての解説記事
noteにてSOBER呼吸法とボディスキャンについては、解説しています。
ご利用上の注意
瞑想をすると、さまざまな反応がでることもあります。ご理解の上、ご使用ください。
特に、MSCの瞑想では、バックドラフトと呼ばれるつらい反応がでることもあります。安全を意識しながら、自己責任でご活用ください。
実践を深めたい場合は、当センターで開催中の講座等をご活用ください。
