ガイド瞑想・Meditation

ガイド瞑想 小林亜希子

 

臨床心理学 第21巻5号の読者の方への瞑想

チェックイン瞑想

 

セルフ・コンパッションを使ったひと休み(MSC)

 

瞑想一覧

呼吸瞑想(5分)

 

呼吸瞑想(15分)New!

 

呼吸瞑想(20分)

 

ボディスキャン(10分)New!

 

慈悲の瞑想

 

音・思考・呼吸・身体

 

音・呼吸・身体・思考・感情・ゲストハウス(詩)

 

マインドフル・セルフ・コンパッションの瞑想

スージング・タッチ(MSC)

 

セルフ・コンパッションを使ったひと休み(MSC)

 

優しい呼吸の瞑想(MSC)

 

 

渇望・衝動がある時の瞑想

 

衝動を乗りこなすためのRAIN(CravingMind)

 

SOBER呼吸法(MBRP)

 

落ち着くための瞑想

5-4-3-2-1法(東日本大震災心理支援センターこころホットページより)

 

ゆっくりした呼吸(DBT) New!

 

ま、いっかな瞑想やり方

 

ま、いっかな瞑想

ガイド瞑想 佐藤嘉孝先生(岡山県科精神科医療センター)

ひといき瞑想

 

ガイド瞑想 マインドフルネス心理臨床センター 石黒香苗

 

ボディスキャン 20分 New!

 

思考に気づく 15分 New!

 

このガイド瞑想は、MBRPやMSCティーチャーガイド等を参考にガイドしています。

MBRP マインドフルネスに基づくアディクションのための再発予防

MSC マインドフル・セルフ・コンパッション

他の講師によるガイド瞑想も少しずつUPしていきます。

瞑想についての解説記事

noteにてSOBER呼吸法とボディスキャンについては、解説しています。

SOBER呼吸法について

ボディスキャンについて

ご利用上の注意

瞑想をすると、強い感情が現れるなど、さまざまな反応が生じることもあります。ご理解の上、ご使用ください。

特に、MSCの瞑想では、バックドラフトと呼ばれるつらい反応がでることもあります。安全を意識しながら、自己責任でご活用ください。

実践を深めたい場合は、peatixにおいて販売している当センターで開催中の講座等をご活用ください。

マインドフルネス心理臨床センターの講座は下記のpeatixより受講いただけます。

https://peatix.com/group/7216555/view

 

マインドフルネス心理臨床センターのYouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCJtA0Ze-4y-CbAGfxc7vrcw

Youtubeチャンネルでも、いろいろな動画やセミナーのダイジェストなどを公開しています。

よろしければ、ご覧になってください。

 

寄付について

当センターでは、新型コロナウイルスの感染拡大に伴う自粛要請などで高まるストレスへの対応に少しでも役立てれば、と無料でガイド瞑想を提供しています。

もしご寄付をお検討の方がいらっしゃいましたら、このペイパルアカウントをご利用ください。お名前とメッセージに「寄付」と明示していただければ幸いです。

 

 

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