ガイド瞑想・Meditation

ガイド瞑想 小林亜希子

呼吸瞑想(20分)

 

ボディスキャン(10分)

 

慈悲の瞑想

 

音・思考・呼吸・身体

 

音・呼吸・身体・思考・感情・ゲストハウス(詩)

 

SOBER呼吸法(MBRP)

 

セルフ・コンパッションを使ったひと休み(MSC)

 

スージング・タッチ(MSC)

 

優しい呼吸の瞑想(MSC)

 

衝動を乗りこなすためのRAIN(CravingMind)

ガイド瞑想 佐藤嘉孝先生(岡山県科精神科医療センター)

ひといき瞑想

 

 

このガイド瞑想は、MBRPやMSCティーチャーガイド等を参考にガイドしています。

MBRP マインドフルネスに基づくアディクションのための再発予防

MSC マインドフル・セルフ・コンパッション

他の講師によるガイド瞑想も少しずつUPしていきます。

瞑想についての解説記事

noteにてSOBER呼吸法とボディスキャンについては、解説しています。

SOBER呼吸法について

ボディスキャンについて

ご利用上の注意

瞑想をすると、さまざまな反応がでることもあります。ご理解の上、ご使用ください。

特に、MSCの瞑想では、バックドラフトと呼ばれるつらい反応がでることもあります。安全を意識しながら、自己責任でご活用ください。

実践を深めたい場合は、当センターで開催中の講座等をご活用ください。

 

寄付について

当センターでは、新型コロナウイルスの感染拡大に伴う自粛要請などで高まるストレスへの対応に少しでも役立てれば、と無料でガイド瞑想を提供しています。

もしご寄付をお検討の方がいらっしゃいましたら、このペイパルアカウントをご利用ください。お名前とメッセージに「寄付」と明示していただければ幸いです。

 

 

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