スクールカウンセラー、学生相談担当者の方がMBRP（やめられない！を手放すマインドフルネス）を実践するとよい理由

公開日:2026/04/26最終更新日:2026/04/26

NPO法人マインドフルネス心理臨床センターの臨床心理士・公認心理師・マインドフルネス講師の小林亜希子です。

私は20年の臨床歴の大部分を、大学の学生相談、そして小・中・高のスクールカウンセラーとして勤務してきました。その後、依存症臨床にもどっぷりと浸かり、現在はマインドフルネスを用いた依存症の方への支援アプローチを専門にしています。今日は、古巣である学生相談やスクールカウンセラーの方がどのようにMBRP（やめられない！を手放すマインドフルネス）の講師資格を活かせるのかというお話をしていければと思っております。

こんな学生・生徒はいませんか？

臨床の現場で、
・スマホやゲーム、SNSがやめられない
・AIにどっぶり依存している　
・お酒や過食、ギャンブルがやめられない
・スマホなどのせいで、生活リズムが崩れており朝起きられない
・頭ではわかっているのに行動が変えられない

といったクライアントさんいないでしょうか？そして、対応がとても難しいですよね。例えば、

・関わっても変化につながらない
・気づくとこちらがかなり消耗している
・「どう関わるのがよいのか」と迷う
といったご経験をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。

こうした「やめたいのにやめられない行動」は、意志の問題ではなく
一定のプロセスやパターンを持って生じることが知られています。

MBRPとは

今回ご紹介するやめられない！を手放すマインドフルネス：MBRP（Mindfulness-Based Relapse Prevention）は、
こうした行動の背景にあるプロセスに注目しつつ、マインドフルネスを習得していきます。

・気づきを育てる関わり
・依存の自動操縦状態に気づきそこから降りる選択肢を与える
・再発を繰り返すパターンへの理解
・支援者自身の巻き込まれを防ぐ視点（自らのマインドフルネス習熟プロセスにおいて）
を含んだ、エビデンスに基づくアプローチです。

MBRPは、JAMA Psychiatryに掲載されたRCTにおいて、通常治療よりも効果がある介入法としてエビデンスを確立しています。

若年層への介入

依存症の介入は、早いほど有利だとされています。これは意志の強さではなく、脳や習慣、環境がまだ柔らかい段階にあるためです。若いほど神経の可塑性が高く、行動パターンも固定されきっていないため、「やめられない自動反応」を「気づいて選べる状態」に変えやすいのです。また、問題が深刻化する前に介入できる点も大きな強みです。

これが、学生相談や、スクールカウンセラーにMBRPをお勧めするいちばんの理由です

（ただし、回復は年齢に関係なくいつからでも可能です。早期介入はあくまでスタートを軽やかにするものであり、どのタイミングからでも人は変わっていけます。）

9月よりMBRP講師養成講座を開催

今回９月よりMBRPの構成養成講座を開催します。理論だけでなく
学生相談や学校の現場でも応用可能な形で、個別・グループで施行可能なマインドフルネスや再発予防スキルを実践的に学ぶことができます。

米国カリフォルニア大学サンディエゴ校との共催で、日本では当センターでしか受講できません。

【無料説明会】MBRP講師養成講座2026年9月スタート
■日時：2026/5/13(水）20:00~21:00 録画視聴あり
■講師：小林亜希子　NPO法人マインドフルネス心理臨床センター代表　公認心理師・臨床心理士・MSC講師・MBRP講師・MBSR講師
■対象：メンタルヘルスの分野で資格を持つ臨床家・研修中の臨床家・介入を直接行うつもりはないが、専門的関心をもっていえる専門家（研究者、管理者など）
■費用：無料
https://mbrptt202603.peatix.com/view

「やめられない！を手放す」マインドフルネス８週間プログラム (オンラインMBRP) 2026年5月スタート
■日時：2026年5月19日（火）20：00～22：00より8週間スタート　
■講師：小林亜希子　NPO法人マインドフルネス心理臨床センター代表　公認心理師・臨床心理士・MBRP講師・MSC講師・MBSR講師
■対象（こんな方におすすめ）：
暇さえあればスマートフォンでSNSやニュースをチェックしている
・通勤時間では、いつもゲームをしており、課金がかさんでいる
・お酒を飲む量が多く、家族や同僚から心配されている
・ネットショッピングで衝動買いして、支払いに追われている
・禁煙に何度も挑戦したが、いまだにやめられない
・イライラすると、お菓子など甘いものを食べすぎて、体重がかなり増えている
・MBRPの講師養成講座を受講したい（事前に受講していることが推奨前提条件です）
■費用：早割（4/28まで）　￥57,000　　　　通常　￥59,000
https://mbrp20260519.peatix.com/view

MBRP講師養成講座を受講した後にできるようになること

・集団療法としてのMBRPを開催できる(5~15名程度）
・カウンセリングにおいてMBRPのエッセンスを活用できるようになるため、依存へのアプローチが可能となる　
・マインドフルネスを教えるのが一番むずかしい層のクライアント（トラウマ、依存、ADHDなどを抱える方）にマインドフルネスを教えられるようになる
・生徒・学生向けのマインドフルネスワークショップが開催できる
・先生・教員向けのマインドフルネスワークショップが開催できる
・保護者向けマインドフルネスワークショップが開催できる

その他にも・・・

・個人のマインドフルネス実践が確立できるため、ウェルビーイングが高まる可能性が高い
・講師養成講座が終わっても月１のフォローアップのグループスーパービジョン（有料月5000円）が受講できるため、学びや実践が継続する

今の時代、ほとんどすべての人が軽い「やめられない」があります。ご自身また、学生・生徒さんのために、新しいマインドフルネスを用いた
エビデンスのあるスキルを身に着けてみませんか？